Question

有氧训练和力量训练能可以不用一起天天练么？一天有氧一天力量锻炼有效果么

比如今天慢跑1小时，明天做做力量，后天再慢跑，以此类推，这样能达到健身的效果么

Answer 1

可以，但如果要减肥就要把有氧放在无氧后面，一天锻炼有氧，一天锻炼无氧，适合初学者，因为这样锻炼肌肉并不能锻炼完全身

Answer 2

有氧减脂但是掉肌肉，最好两个分开，不然增肌效果不好。