Question

高血压怎样能降低血压，应该注意些什么？该吃些什么

Answer 1

1、饮食要清淡。高血压患者应该多吃素食食物，多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，特别是热量和比较刺激性的食物。
2、限制食盐量。高血压患者在生活中要尽量的少吃盐，不要吃过于咸的食物，控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，对吃含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、虾皮、绿色蔬菜等。
3、戒烟戒酒。烟、酒是高血压患者非常危险的接触物，一定要严格的进行禁忌，并且其中所含的元素对患者身体健康的影响也是非常的大的。
4、饮食应节制。要有规律的进行一日三餐定时定量，千万不要暴饮暴食，其实最好的饮食西瓜就是吃饭以八分饱为宜，最好是能多吃一些降低血压的食物。
5、早餐少吃鸡蛋。生活中比较常见的鸡蛋，其实是胆固醇比较高的，不适合高血压患者食用，尽量的少吃。
6、多吃豆类。豆类含钾都十分丰富，大豆制作的食物也是含钙和镁也较为丰富，特别是豆腐，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。
7、多吃蔬菜。我们知道芹菜是比较好的降血压蔬菜，因为生活中人体需要的很多钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，其中芹菜是其中的代表，因此需要在生活中多吃新鲜的蔬菜。
8、注意补镁。膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。
以上就是高血压患者在平时的饮食中应该注意的一些事项。健康的身体和良好的饮食习惯和生活习惯是分不开的，更不要说已经是高血压的患者了，因此更需要在平时的生活中注意自己在饮食当的选择，多选对自己健康有利的食物，更好的缓解疾病的症状。

Answer 2

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