Question

维生素B，有哪些食物

Answer 1

含维生素B的食物和水果、蔬菜具体如下：
1、小米粥。小米粥中含有丰富的维生素B12、维生素B1、维生素B2等营养物质，具有滋阴补血、补益虚损、健脾和胃的功效。患者服用还可以缓解缺乏维生素B所导致的营养不良、厌食、脚气病等症状。
2、橘子。橘子性温，味甘酸。其中含有大量的维生素B1以及钙、铁、磷等营养物质。其中维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用，患者适量食用可以促进神经系统脑细胞的正常发育和工作。对患者有一定益处。
3、菠菜。菠菜中含有大量的维生素B6。患者适量食用菠菜，不仅可以促进胃肠道的蠕动功能，起到消化、减肥的功效。而且可以营养神经，起到预防神经性的疾病的作用。
因此，小米粥、橘子、菠菜可以补充维生素B。另外，维生素B片、复合维他命B等药物也可以起到补充维生素B的作用。