Question

运动训练原则

Answer 1

1、适当：适度运动量及适度健身运动频率。(抗压强度一般以心率达每分130下或有点儿喘的觉得，频率每星期3~5次。)

2、平衡：运动健身应包含身心健康身体素质各因素，包含有氧运动减肥、净重训炼、伸展操及均衡反应训练。

3、合理：运动强度最少规定要超过平时活动的负载。培养规律性运动习惯，依本人身体素质顺序提升运动强度。

4、安全性：健身运动首重安全性，健身运动时特别注意下列事宜：

1)防止疲惫、空肚、饥饿感或健康状况不适度健身运动。

2)释放压力、维持轻松自在。

3)不能忽视健身运动前暖身健身运动，及运动后缓解健身运动。

4)遵照健身运动具体指导及健身运动方法，消化吸收恰当健身运动意识及专业知识。

5)依本人身体素质、年纪等情况适当地健身运动，防止健身运动劳累过度与健身运动损害。

6)挑选优良的机器设备、器械及场所。

7)挑选适度的运动服饰及休闲鞋等武器装备。若有必要可采用适度的护膝，如护踝、运动护膝等。