Question

脚抽筋怎么办

Answer 1

脚突然抽筋，这种情况应当进行抽筋的反方向牵拉，比如脚部足底位置出现抽筋，应当手握脚趾的部位，然后进行踝关节的背伸，能够立刻解除抽筋的现象，要维持大约3-5分钟的时间，抽筋的情况才能避免重复出现。一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后会导致血液循环减慢，肌肉、肌腱、韧带等软组织会变得紧张，容易导致痉挛的诱发。

除此之外，要多用暖水袋进行热敷，增加这个位置的血液循环，也可以用热水烫洗，有效改善循环之后预防痉挛发作。可以口服盐酸乙哌立松片，是一种肌肉松弛剂，口服之后能有效的让肌肉及周围软组织变得放松，痉挛的情况能够得到有效预防。在日常生活中，不知大家是否有这样的经历，在没有受到外力的刺激下，脚掌突然感觉疼痛，这种情况是脚部出现了抽筋所致。

脚掌抽筋属于正常的生理现象，并不是严重的疾病，但是突然间的疼痛感也会影响人们正常的生活，必须经过一段时间缓解后才能正常走路。

大多数人认为抽筋是缺钙所致，这也是为什么老年人脚掌抽筋情况居多，但是年轻人不缺钙为什么也会出现脚掌抽筋呢？具体有以下几个原因。

第一、外界寒凉刺激

很多年轻人只要风度不要温度，即便是寒冷的天气，也会为了好看而穿单薄的鞋子，使得脚掌受凉，冷空气刺激脚掌的肌肉，肌肉迅速收缩同时也出现了痉挛现象。

第二、无节制的运动

很多人喜欢运动，适当的运动对身体有益健康，但过度的运动会让肌肉不间断的收缩，促使身体内囤积大量的代谢物，从而刺激脚掌出现抽筋问题。

第三、大量出汗

有些人运动之后会大量出汗，也有些人因为身体过于肥胖的原因频繁出汗，当大量出汗之后身体会迅速丢失很多微量元素，导致代谢产物堆积在体内，让身体环境出现紊乱，也会促使脚抽筋。

脚掌出现抽筋的情况，人们会感觉非常不舒服，突然间出现脚抽筋，没有任何药物可以治疗，此时可以通过以下4种方法进行缓解。

第一、向上扳脚趾

当出现脚部抽筋的时候，人们应该第一时间抓住自己的脚趾，然后用手用力的向上掰脚趾，同时脚后跟向相反的方向用力，通过两者相互反作用力，并能够有效缓解抽筋的现象，消除疼痛感。

第二、按压人中

通常人们出现昏厥的时候，按压人中可以进行刺激，此外当出现脚抽筋的时候也可以通过按压人中的方法进行缓解，按压之后使得脚部紧张收缩的肌肉得到放松，从而缓解疼痛感。