Question

标准的哑铃弯举，手臂一定要伸直吗

Answer 1

标准的哑铃弯举手臂是不能伸直的，用专业的话来说就是肘关节不能锁死。如果肘关节完全伸直，会有以下两方面负面影响：
1、肘关节完全伸直后肱二头肌会处在较为放松的状态对肱二头肌锻炼效果会大打折扣。
2、肌肉放松后，关节部位就会失去肌肉的保护，作用力全部由肘关节来负担，训练的时候容易导致肘关节受伤。
因此在练哑铃弯举的时候，要始终保持肘关节夹角小于180°。希望以上回答能对你有所帮助。