Question

想要减肥去健身，可每次健身后饿了又开始吃，该怎么办比较好？

Answer 1

健身之后体内的热量会大大消耗，这时候就会产生饥饿的感觉，如果没有忍住继续暴饮暴食，那么在健身房中挥汗如雨就都白费了。当然也不是健身之后就不可以吃东西，但一定要吃的讲究。选择一些低热量、饱腹感比较强的食物，既能达到解决饥饿的问题，同时也不会让身体增加过多的脂肪和热量。

蔬果汁作为健身之后补充营养的食物是非常不错的选择，将一些低热量的水果和蔬菜榨成汁，在运动结束后即能够解渴、补充营养，同时也会有一定的饱腹作用。比如苹果芹菜汁，即能够有效补充维生素，又不回导致过多的糖分摄入，而芹菜中的纤维能够帮助消化，促进新陈代谢。

健身过后选择比较清淡的食物有助于减肥，烧烤火锅等等绝对是减肥的大忌。不仅仅要注意食物本身的热量，烹饪的方法也有很大的影响，不要选择油炸、烤制的食物，尽量是简单用水煮熟就可以了。鸡胸肉绝对是减肥的好帮手，用水将鸡胸肉煮熟，也可以加一些胡萝卜、西兰花等低热量的蔬菜，添加自己比较喜欢的酱汁就可以了。

这样的烹饪方法既简单又健康，能够有效帮助减肥。锻炼和饮食一定要搭配才可以短时间内让身体瘦下来，并且保持平衡，如果一味的节食会导致身体营养不良，而如果只是运动而不控制饮食，那么效果也是微乎其微的。

Answer 2

当然一定要注意控制饮食啊，因为这样不控制很容易反弹的。

Answer 3

健身的确可以减肥，但是健完身饿了可以少吃一些，不能吃的太多了，这样根本减不下去

Answer 4

本来健身之后就要吃东西的，因为会流失很多蛋白。

Answer 5

主要还是要学会自律，得管住自己的嘴，不然还是会反弹的。