怎样减肥效果好
目前比较好的减肥方式有两种，一种是运动减肥，还有一种是通过医学的方式减肥。
前者需要较大的耐力和坚持。
后者一般效果显现比较快速，但是需要花费一定的金额和风险。
前段时间一个朋友在整形医院用了一款减肥产品，效果蛮明显的，好像叫韩诗什么的，不过毕竟是在整形医院治疗的，有点怕副作用。
建议大家理性减肥，科学减肥，健康减肥。
怎么减肥最有效?怎么减肥效果快又好?最受欢迎的！！怎样减肥始终是一个经久不衰的话题，很多人都有不同的方法和想法，像节食减肥、吃减肥产品等，那么怎么减肥最有效?怎么减肥效果快又好?世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。阻断人体对食物热量源的吸收， 清理肠道残渣，均衡代谢消化酶，摆脱反弹，成功减去内脏脂肪。（怎么减肥最有效?怎么减肥效果快又好?最受欢迎的！！）*）
大家都知道，减肥就是为了减掉人体多余的脂肪。但其实在大家成功减肥之后，感官上脂肪是在变少，其实是脂肪细胞变小了，总体的数量其实没有变化，这也是为什么减肥之后如果不继续锻炼的话就非常容易返弹。
美国研究人员发现，几乎50% 的节食减肥者都会以失败告终，原因是，虽然减肥者的身体可以通过减肥减去部分重量，但是脂肪细胞会有一定的记忆，并能将这种信息保留6年之久。因此，当减肥者感到饥饿时，脂肪细胞会毫不留情地将库存重新填满，甚至还会将其扩大，高可增加至100倍。所以，如果单纯依靠减少热量来减肥，就可能引起体重返弹，有的人还会比以前更重。结合HICIBI细胞减脂，提升代谢率，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，修护松垮的皮肤预防返弹，达到科学健康减肥的目的。
从人体科学角度分析，身体98%的细胞都被替换，快需要半年左右的时间，甚至一年。
每天都会有细胞自然死亡，也会有新的细胞自然产生，以取代那些自然消亡的同伴。而脂肪细胞也是其中一种，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失，但是数量却被我们的身体严格控制。90~180天，就是脂肪细胞的更新周期。
如果你在极短的时间内造成大量的体重下降（脂肪细胞变小），恢复饮食后，一定又会很快复胖（脂肪细胞变大），这就是未曾更替的脂肪细胞的记忆性选择，这会让你陷入复胖-瘦-复胖的恶性循环中。所以减肥选对方法很重要。针对脂肪记忆顽固，我们需要通过HICIBI智能减脂生物酶介入，干扰脂肪记忆，分化体内脂肪。启动三羧酸循环，建立减脂通道，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新的减脂科技带来的优势，才是减重的关键。
科学研究，通过HICIBI智能减脂，促使身体对原先的脂肪丧失记忆，并且越是松垮的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修护松垮脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深透修护皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此通过当中弹性蛋白、胶原三肽等修护成分，主要的目的就是对松垮的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修护和深透修护，让松垮的组织基层收紧。
饮食控制也非常重要，正确的饮食可以让瘦腹事半功倍。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。健康饮食尤为重要，让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，所谓科学减肥指的是逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内。
其实减肥并不难。我非常欣赏让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何减肥产品就瘦下来的方法，也是能解决反弹难题的减肥方法。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，用科学健康的减脂方法，CLR WHO是利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶减脂的介入，让身体脂肪含量经过细胞减脂的作用，从而达到不改变饮食、摆脱反弹，成功减少细胞内脂。总之，任何减脂方法都必须在安全、健康、正确的前提下，才能真正的瘦身成功，拥有一个健康美好的身材！（怎么减肥最有效?怎么减肥效果快又好?最受欢迎的！！））
消耗大于摄入，就一定会瘦
【关于练】
减脂以有氧运动为主
塑形以无氧运动为主
1.运动前30分钟喝一杯纯黑咖啡，不加糖、奶球等任何调味品。虽然又酸又涩超难喝，但有助于提高燃脂效率。
2.保证1小时运动时间。包括10分钟有氧热身，10分钟无氧训练，40分钟有氧训练。
3.运动形式：
热身：慢跑or自行车or跳绳
无氧训练：静态深蹲10组，每组坚持1分钟。
有氧训练：分阶段燃脂跑or自行车
4.运动后及时补充蛋白质，如水煮蛋清（蛋黄脂肪含量较高）、鸡胸肉、牛肉、牛奶等。
5.注意事项：
运动前必须热身，运动后必须拉伸。每次运动时间保证一小时，拉伸不算在运动时间内。保证隔天一次运动，给肌肉恢复时间。
【关于吃】
1.不要饿肚子。热量消耗分为两部分：人体自然消极和运动消耗。如果长时间处于饥饿状态，会降低体内自然消耗，饥饿导致体感很差但结果又得不偿失。
2.主食告别精米精面，以粗粮代替。如糙米饭、蒸玉米、蒸紫薯、蒸山药等。
3.肉类以鸡胸肉、牛肉、鱼、虾为主。但要以少油少盐的烹饪方式，如清炒、清蒸、水煮。
4.蔬菜水果主要碳水化合物含量低的都可以吃。
5.注意事项：
人体必需的3种能量源分别是蛋白质、脂肪和碳水化合物，要科学摄入。可以下载一个薄荷健康app，方便记录每日摄入和体重，还可以查询不同食物的营养成分。
【总结】
坚持运动，不节食，但需要告别零食甜品油炸火锅等一些列重口味食物，只吃健康烹饪方式的食物。
