Question

怎样减肥效果好

Answer 1

Answer 2

什么时候减肥最好？

Answer 3

一些减肥的小经验，希望能帮到你~~~~
坐着不如站着，站着不如散步，散步不如快走，（最好不跑步，容易形成肌肉型）
经常坐着的MM，偠经常做抬腿的动作，轻微的抬腿，每天30分钟可以减掉很多肉肉的~
多在水中运动，在水走路中10分钟相当于散步1小时
睡觉前和起床后一定偠运动~做瑜伽或者普兰提是最好的选择
多骑自行车，多爬楼梯，多做日常家务，
不要熬夜，不要节食（会反弹），不偠做运动量太大的运动
多SHOPPING，丢掉宽大的衣裤，买几条紧身衣裤短裙放在家里，多看身材好的MM的照片，每天摸摸身上的肉肉，一个月只秤一次体重，订下每周计划
少量多餐，多吃粗纤维的食物（如：谷类），水果（不是所有的水果都减肥哦~）和蔬菜，多喝清水或者柠檬水（咖啡），细嚼慢咽，站着吃，橙汁换橙子，牛奶换低脂酸奶或者咖啡
最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的经典塑身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧
祝你早日成功！

Answer 4

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

Answer 5

要减肥最有效，就需要管好自己的嘴巴，如果摄入的食物减少才可以减少能量，如果摄入的能量比活动消耗的能量多的话才可以减轻体重。你只要把食物总量减少到现在的三分之一，多补充盐分等，可以很快就减肥常规。
每天保证1-2小时的运动时间，同时饮食上注意清淡，少吃油腻高热量食物，多吃富含纤维素的新鲜蔬菜水果。早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食。
运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。