如何学会应对压力？
身边好多小伙伴叫苦连天，抱怨学业压力很大。其实无论是在学习或生活中，压力无处不在，而我们必须学会面对压力，否则，压力会压垮我们。
那我们应该怎么更好地应对压力呢？想要更好地应对压力，首先就要保证一个健康良好的身体。
学会休息保持健康首先要学会休息。很多人会觉得，只有晚上睡觉才算休息。其实休息不一定需要大块的时间，如果能养成习惯，5分钟甚至30秒的休息也能让你快速恢复精力，帮你提高效率。
当你专注半小时后，你可以起身去上厕所、喝水甚至做点运动，控制在5分钟内，这对你的体力和脑力都是个很好的恢复。
而如果你连5分钟的时间都没有，那就尝试在30秒内，深呼吸3次，这同样有效。
此外，还有以一整天甚至一周为周期的休息方式，但你要保证在这段时间内不接电话、不复微信，专心的去做自己喜欢的事情，例如与家人度假。
斯坦福、伯克利等大学都有研究证明，不同程度的休息，对你的身体、心理以及精神非常重要。压力大不是问题，问题是你承受压力却从不休息。
还有一种保持健康、提高效率办法，叫做“清醒之岛”，意思是说，你要有一块完整的专注时间。
如果你能每天抽出一、两个小时，全身心投入某一件事，不管是看书、写文章，还是其他你喜欢的事情，都能提高你一整天的工作效率和创造力。这段时间，就是你的“清醒之岛”。
无论的学习、工作的持续时间有多么长，你都要学会休息，用休息来恢复你的体力和脑力，从而更好地应对压力，而不是在压力下，继续日以继夜地忙。
首先需要找到自己为什么会有压力，压力的来源是什么？你自己感觉到压力是因为工作上的压力呢，还是因为生活上的压力，家庭的压力或者说是财务方面的压力。只有找到压力的来源才能更好的应对压力，解决压力。
其次分析压力来源的原因。比如说工作上为什么会有压力，是因为自己的能力不足，还是因为工作太多，或者说工作的自己近期受不了，或者说是同事之间的关系不好？来自家庭的压力是因为夫妻之间的关系不好，还是小孩子的沟通有问题，或者与长辈之间有矛盾?
第三，根据原因逐步进行攻破。如果是因为自己工作能力不足，那就是加强制这个方面的培训学习，并且与领导同事进行沟通，向他们学习，多学习这个工作需要的能力。如果说是工作量太大，那就与领导进行汇报，减少一点工作量，或者说，向领导寻求帮助，请他们让其他同事也承担一部分工作量。
第四，积极的与他人倾诉自己的压力。压力很大，千万不要自己憋在心里，闷闷不乐，可以与同事，与家人，或者朋友说说自己的压力，说说自己的感受，说出来之后心里会好很多，也许他们也能给出一些建议，让自己更好的减压。
第五，可以进行运动减压。比如每天早上的慢跑或者是晚上的快走，以及参加一些球类运动，羽毛球，乒乓球，足球，篮球或者说自己感兴趣的运动项目，出过汗之后人的身体会感到很舒服，这样也许压力会减少。
首先让我们来正确认识一下压力，不知道你读没读过那本经典的《自控力：与压力做朋友》。这本书对于压力的解读很有意思。里面说压力其实并不是完全的坏事，因为我们只会对我们在乎的事儿有压力。比如学习、工作、生活、亲人之类的，你是因为在乎这些东西，想要自己变得更优秀，或者想让自己的亲人过得更好，才会有这样那样的压力。如果是个陌生人，你可能完全不关心，更别说压力了。
所以说，有压力不是一件坏事儿，这点必须要确定，你不要因为有压力而有罪恶感，因为那样是得不偿失的。
下面再说解决办法，对于压力，我觉得最好的解决办法就是两种。
第一种就是什么都不想直接做。其实，压力主要还是你对结果有一种担心，会不会失败啊之类的，这种不确定感让你一直提心吊胆的。所以最好的方法就是去除这种不确定感，也就是自己赶紧动手做。只要你开始做了，不管这个东西能不能成功，起码现在你是确定的，你知道这一步会产生什么结果，下一步该怎么做，这种确定感能让你感到安心，不知不觉，你就觉得没有压力了。
第二个就是心平气和。虽然说我们总是对我们在乎的东西有压力，但是，你可以试着思考一下，其实绝大多数的事儿，不管是成功还是失败，是不会给你的人生带来特别重大的影响的。你就想，等你一年后回顾现在的压力，你可能觉得这简直都不值一提，如十年后你可能都想不起当初让你有压力的事儿了，这样一想的话，你整个心胸就会开阔很多，自然就没有压力了。
给情绪一个出口。
多年以前我看过一篇文章，作者讲她参加一个Party，看到Party的女主人公穿着得体的礼服，妆容很漂亮，如果你忽略掉她眼睛上面苹果绿的眼影的话，会觉得她当天的表现无懈可击。
但出于对主人公的了解和好奇，作者偷空采访了一下这位Party主角。
看到作者准备对她进行采访，这位美女笑了笑，问她是不是很好奇为什么她会涂这个颜色的眼影，这个颜色和她当天的衣服及妆容完全不搭。
作者不好意思地笑了笑。
美女回答她：“因为这是我情绪的出口。”
“为什么叫情绪的出口呢？”作者问到。
“因为工作上面有不开心的事情不能讲出来，又不想因为自己的情绪影响到周围的人，但如果不发泄出来的话我怕积累太多，自己会崩溃。”美女回答到。“所以某天开始，我决定以后再发泄情绪，就用这种温和的方式，既让我自己舒缓了压力，又不影响别人。”
听到这里，作者恍然大悟。然后又被面前这位美女的机智佩服到。
用这样的方式，把自己的坏情绪甚至是压力化整为零地处理掉，避免累积到一定程度后爆发，同时又不会影响到身边的人，确实是一个好方式。
当时看到这篇文章，一方面深深佩服文章中的这个另辟蹊径解压的美女，另一方面也学到了一个新的方法，用日常自己很少接触的东西，为自己的情绪找一个出口，以便更好地应对压力。
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2019-01-04 · 致力于图书出版、影视IP
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东晋大诗人陶渊明厌倦尘世喧嚣，辞官归隐，饮酒赋诗有云：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。此中有真意，欲辨已忘言。”闲适恬淡之韵味溢于言表，他所追求的正是一种悠闲自在的桃花源式的生活——他不愿承受压力。
在匆忙紧张的现代社会里，老庄哲学似乎显得有些落伍了。不甘寂寞的现代人无法安于闲适，他们崇尚功名，更愿意从事艰巨繁忙的工作，即使屡遭险阻、饱受压抑，也在所不辞，因为他们害怕被淘汰，精神紧张可以制造一种充实的幻觉。人们步入了压力的误区。
那些在生活和工作中承受着巨大压力的人们往往受到景仰，成为学习的楷模。我们很多人从小就受到激励，要工作卖力，要做肩负重担的有出息的“社会栋梁”，要敢于和别人竞赛。能够向人坦言“我这人很耐得住压力”，显得是一件很值得骄傲的事情。而人们在向心理医生进行咨询时，也多是询问如何才能进一步提高自身的“耐压能力”，以使自己可以应付更多更重的工作和学习任务。更糟的是，人的精神运动具有一种被动适应的特性——面对多大压力就基本上能够承受多大压力。你也许会发现：宣称自己很耐得住压力的人总是真的承受着巨大的压力，如果你受到鼓励，别人要求你进一步提高耐力，你就真的能够忍耐更多的困扰、承担更多的责任——直到承受力达到新的极限。即使是在不甚紧张的机关事业部门工作，你也得学习不断提高自身的压力承受力；甚至连专门教人如何释放压力的心理医生自己也感到压力重要!这真是社会观念的一种倒退!
能够承受一定的压力是很有必要的，可以锻炼人的意志，使人不致过于脆弱，在人生的旅途中经受住风浪的考验。但是，压力本身并非人生目标，实干和成绩才能够实现人生价值，而非一味承受压力、精神紧张。所以，不可为承受压力而主动给自己加压；相反，我们应该学会适当释放自己所承受的压力，否则，最终将为自己引发危机——水压过大胀爆水管的事故够可怕吧!我们确实应该改变惯有的心态，寻求一种新的工作和生活方式。
在压力变得棘手之前，你就应该及早重视它。压力的累积就像滚雪球下山——当雪球还很小，速度也较慢时，是较容易控制的；等它越滚越大，越滚越快时再想让它停下来，即便不是不可能，也是相当困难了。大脑运转不过来；时间总不够用；对工作和学习感到厌烦，难以应付……这些都是你应该注意到的“减速信号”。
不要一味蛮干，面对一大堆杂乱无章的事情时，首先拧开你思想上的紧张阀门，释放压力——做做深呼吸，走出房间到林荫道上散散步；心绪平和下来后，再回到你的书桌前，镇定自若，想象自己能量巨大，运筹帷幄之中，决胜于千里之外。
事情再多，也得一件件地做，所以，你应该考虑清楚诸事孰轻孰重，谁先谁后，再提笔把计划写下来，列出你的条理，这样有助于清晰你的思维——理论明确了，就可以很好地指导实践。正所谓“磨刀不误砍柴工”，看似不相关的“多余”程式其实很有必要。多花点功夫放松自己，你会在事情的顺畅进展之中赢得更多的时间。你要先学会投资，然后才能考虑丰厚的回报。
学会释放压力，你会发现自己并没有太多的“必要”压力需要承受，自然也就不用绞尽脑汁去想该如何应付压力了。
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