最近总是失眠怎么办
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1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张橘皮焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠镇型技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心圆旅差理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧 张、恐惧等负性意念。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张橘皮焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠镇型技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心圆旅差理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧 张、恐惧等负性意念。
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你这种情况服用西药无效的话可以私信给我，用纯中药好的很快不用担心
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这种情况多久了
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尽快调整，恢复健康
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的饮食规律，情绪平稳，不要经常性的熬夜，
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