Question

运动后需要吃些什么来补充营养？

Answer 1

做大运动前最好有足够的热身,运动后的放松运动要做足.
当天睡觉时不要挤压运动部位.
运动后
首先要补充水分,无机盐,糖类.
去超市买包葡萄糖,
运动后准备400毫升的水,少许食盐,和葡萄糖成1:2(葡萄糖2)的比例混合调和,慢慢喝.运动后2小时内喝2-3次.(后来的2次可以喝少一点300,200毫升都可)
--注意,运动后切莫突然一次性大量喝水(800ML或以上)会导致水中毒,其实就是破坏体内平衡,加速体内养分流失和出汗.
当然,如果嫌麻烦的话
可以买市面上的运动饮料,成本比较贵而且效果没想象中好.
另外,如果你是想发达运动的肌肉,可以吃少量的面食,少量的牛肉拉面是一个好选择.