Question

生活中有哪些减肥食谱值得推荐？

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Answer 1

个人三餐主食是八宝粥，加青菜。夏天我吃西瓜，饿了就吃，尤其是饭前，饭点就喝粥，吃几口菜，晚上跟爷爷奶奶们跳广场舞，减掉十几斤，回到80，一直在做有氧运动结合饮食降脂，在降脂的过程中脂肪含量下降了，个人觉得减肥食谱加运动效果更好哦。

Answer 2

正常的中餐(自己做的)就可以啊。红烧肉能不能吃？能。吃瘦的部分，吃几块就停。烧鸡腿能不能吃？能。把皮去了，实在馋就吃两口，别多。肉，吃瘦的。水果，适量吃。蔬菜，炒的拌的都行，少放油少放酱料。饺子包子一类带馅儿的真心建议不吃。你要能狠点儿把精米精面甜点都戒了，主食吃玉米红薯燕麦米等等等等，饮料推荐零度。

Answer 3

刚开始减肥，不节食，靠无氧+有氧的运动模式希望可以健康瘦下来。我的饮食原则是必须自己做饭，超严格控油，然后米饭瘦肉蔬菜水果一样不能少，八分饱。就像这样，早点：牛奶燕麦片 加点水果，午餐：少吃主食 多吃青菜，下午加餐16点左右吃：水果 酸奶，我晚上就不吃了。

Answer 4

我一年体重会有3次浮动，这几年来都是这样。夏天92，秋天开始长膘95+~~~100,冬天100+。然后到春天又下降到95左右，夏天稳定在92。我的经验是，早上吃点营养的早餐比如牛奶之类，中午吃水果，晚上吃水果，任何水果都可以，觉得腻可以每天换花样。另外，零食坚决一口不能碰，这样减不下来就要加以运动，跑步最便捷有效，还排毒，哈哈。