Question

锻炼时候流汗多，是证明燃脂效率高吗？

Answer 1

运动时出汗是一种很常见的现象，那么运动时出汗越多越好吗？首先很遗憾的告诉你，流汗多不一定是燃脂效率高，作为一名从180多斤减到120多斤的人，我来告诉你为什么！

人运动时出汗，是因为出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式，并不一定是燃脂率高低的标准。燃脂率跟你的心率有关。是不是有氧运动，衡量标准是心率，因为有氧运动的主要作用是提高人体的心肺功能，心率在（220-年龄*85%）和（220-年龄*65%）之间时，就属于有氧运动。
由此可见，运动时出汗多少与燃脂率高低并没有什么直接的关系。

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在此谈点题外话，那就是运动时出汗多就一定是好事吗？出汗多的原因，汗腺数量多、体液含量较多、新陈代谢率高、运动前大量饮水、患有多汗症等原因，大量出汗容易导致体内电解质和酸碱平衡紊乱，发生身体脱水的情况，严重的话容易引起中暑、肌肉痉挛、运动能力下降等情况。

所以说运动时并不是出汗越多越好的，在运动出汗后一定及时补充，可以喝温白开水、淡盐水等。