Question

如何解决考试紧张问题

Answer 1

每年都会有很多的考试，而对于大部分的人来说，面对考试都会有紧张的情绪，不过这也是很正常的，如何缓解紧张的情绪呢？ 饮食控制 1 吃早餐，早餐是三餐里最重要的一餐，若是早餐吃不饱，作答时一直想吃东西 也不能专心的，而且这还会让你感到紧张。 足够的睡眠 2 若是睡眠不足，在考场必定有浓浓的睡意。这可能导致你在作答时打瞌睡，或是一心想赶快把考卷完成，倒头就睡。这样你就会不断赶时间 而这也就会导致你的紧张心理出现。 吃的健康 3 要注意考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。 调整心态 4 考生在考试时，往往会发现，有时候明明很熟悉的知识点却想不起来，这时考生急于解决问题，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图能凑巧“碰上”想要找的东西，但是这种无秩序搜索的效率往往很低，并且时间越长，心里越觉得慌乱。这时，正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索，激发考生在短时间内想起来。

Answer 2

给自己一个心理暗示，告诉自己，自己是最棒的，每一次的考试都是对于自己的一个挑战，自己要学会看淡一些，每一次考试都是很正常的，告诉自己心态应该摆正了。

Answer 3

考试的时候你可以把每次的考试当做平时的一些测试。
在考试的时候没有必要紧张，因为经历了考试也是比较多的，如果你每次都紧张，可能你的成绩也会受到很大的影响，如果你考试的时候紧张，就会导致你的大脑也处于紧张的状态，所以在这个情况下，你没有办法正常去阅读题目，可能就会造成粗心大意，其实在这个情况下很有可能就会导致你成绩不理想，如果你每次都这样，我觉得对你以后的发展也是有很大的影响。
在考试的时候可以先学会深呼吸，遇到一些情况就可以先去让自己变得平静一点，这样就可以先调节自己的心情，而且考试的时候也是可以通过喝水的方式得到镇静。
在考试之前还是要做好充分的复习，如果你的有充分的复习，我觉得基本上都是可以让自己放轻松的，所以在考试的时候，或者在以后的学习过程中都没有必要这么紧张，因为你就可以把这一次的考试当做一次小测验，就是检测自己的学习能力的一次检查。所以我觉得平时还是要学会放松，可以不断地提醒自己。