Question

想要器械训练，应该选择哪些器械呢？

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Answer 1

如果说我们想要进行器械训练的话，那应该去选择哪一些器械会比较好呢，接下来我就给大家分享一下我的一些想法。

一.二头肌训练

大部分的男性一样想要去训练自己的二头肌的话，那可以去选择哪一些器械呢？想要训练二头肌，一个非常有效的器械就是去使用我们的哑铃。使用哑铃我们不能够一口气吃成一个胖子，直接选择最重的，这样子会很难做，而且起不到一个很好的效果。我们应该要选择自己拿起来有一些重量，做到30个到40个就会感觉累到不行的，这种重量就是比较适合的。做觉一段时间之后就会觉得不重，说明你的肌肉增长了，那就应该要继续增加重量，一直要有累的感觉，你的肌肉才会一直增长。

二.心肺训练

如果说你想要去进行心肺训练，想要去增强一下自己的身体素质之类的，那么你可以去选择跑步机。在跑步机上进行有氧训练的话，它就是能够去很好的锻炼你的心肺能力。跑步机能够很好的加强我们的身体素质，加强我们的身体抵抗能力的。刚开始的话我们也不要去选择太快的速度，我们就选择一些比较能够坚持下来的速度就好了。然后慢慢的可以稍微的加快一点，加到一定的程度就不需要再加了，我们只需要让他保持一定的训练时间，这样子就能够让我们的身体保持一个比较健康的状态。

三.举重训练

三个就是举重训练，你可以去选择那一些大的杠铃。这一些杠铃就是能够去锻炼你去举重的这一个能力，你也可以躺着去推，这个可以训练你的背部肌肉。一定要去注意安全，不能够选择太重的。

 

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Answer 2

可以选择跑步机，动感单车，健身器，瑜伽球，单双杠单，这些器械都是可以帮助训练的。

Answer 3

哑铃、拉力器、杠铃、举重盘、划船器、美腰肌、握力器、电镀臂力器、椭圆机这些都是比较简单好操作的健身器材。

Answer 4

单杠，双杠，自由器械，还有一些固定器械，有一些半固定器械， 这些都是可以进行训练的，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。

Answer 5

可以选择跑步机，或者是杠铃，可以选择单双杠，或者是动感单车，或者是选择哑铃，注意训练的方式。