Question

运动健身，每次训练多长时间效果好？

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Answer 1

现在的很多人为了能拥有一个健康的体魄，都会选择去运动健身，而且这也是最好的方法。可是，运动也需要一定的知识，如果训练的时间过长或者是过短都不行。 那么，运动健身，每次训练多长时间效果好？我们大家一起了解一下。

一、运动健身，每次训练多长时间效果好？

真的，我觉得做运动健身也是需要一定知识的，比如训练的时间多长比较合适，该如何运动等等。那么，我觉得，最理想的是每次锻炼应该持续45分钟，最多可达到一小时左右。为什么会是45分钟？因为当你锻炼时间越长，你的注意力就会下降，这种时候我们就无法继续保持注意力集中。在这种情况下，如果你还要继续锻炼，这种时候训练效果低，还会增加受伤的概率。而且你也发现，而我们的运动时间太长了，我们就会感觉到一种厌烦和疲倦，这种时候就不想再运动了。所以，运动健身也是有一个时间的，我们一定要合理安排训练强度，控制训练时间，这是非常重要的。如果你选择通过运动来增加自己的体魄，那么一定要坚持下去，只要你习惯锻炼之后，锻炼对于你来说就不那么痛苦了。

二、运动时的注意事项

运动时还是有很多需要注意的，一不注意我们可能就会出现受伤的情况。在运动之后，一定要适量的补一定的盐水，因为我们流的汗就会带走我们的盐份。运动的时候也一定要集中我们的注意力，要专心的锻炼，这样我们才不会受伤。在运动的时候，也要穿一些运动装，不要佩戴各种金属的装饰物，在运动之前也一定要做好热身准备活动。运动虽然好，但并不是运动时间越长越好，一定要找到一个合适自己运动的时间，合理控制自己运动的时间。

Answer 2

运动的时间最好在30分钟到一个小时之间。锻炼的时间过短，那么便不能够达到锻炼的效果。锻炼的时间过长，很有可能会使身体的运动超负荷，从而会诱发身体酸痛等问题。

Answer 3

运动健身，每次训练时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动，30分钟就会导致血液中心流动速度加快，如果为了达到减肥运动，一般建议40到60分钟，所以说健身30分钟就可以，如果是减肥运动，应该达到60分钟左右。

Answer 4

运动健身，每次训练，我觉得1~2小时效果是比较好的，如果训练时间短的话，人体可能还没感觉，如果训练时间长的话也觉得太疲劳了。

Answer 5

每次应该是训练两个小时左右，可能会比较好一些，如果时间太短的话可能起不到一个作用，但是如果时间太长的话，又会让我们身体感觉到特别的疲惫。