Question

备孕期间男性适合做哪些方面的运动？

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Answer 1

适合男性的运动

散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。

男性的力量感和速度感更强,适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等,也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳。

这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男性“性趣”,同时有助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造了重要条件。

备孕男性运动时该注意什么

每天可坚持运动30-45分钟，以不引起疲劳为准。注意，锻炼时衣着宽松舒适，利于散热，避免受伤。慢跑是比较适合的运动方式，但是长时间的跑步运动、长距离的骑车运动不适合备孕期间的男性，因为长时间的摩擦、运动导致睾丸的温度升高，高温有杀精的不良后果，会降低精子活力。

压力大的男人可考虑每天运动30-45分钟，以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。天气好的时候，陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒畅心情的休闲锻炼方式，对培养夫妻感情很有帮助。

瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

Answer 2

男性应该做一些有氧运动，跑步，跳绳，游泳，俯卧撑等等，这些运动都是非常适合宝宝，而且也有助于宝宝的成长。

Answer 3

可以经常打篮球，经常跑步，也可以去游泳馆游泳，适当的练习一些俯卧撑，也可以练习体操或者是太极拳。单双杠运动也是可以的。可以举一些哑铃。

Answer 4

工作压力比较大的男性，每天可考虑运动40分钟左右即可，锻炼的时候应该穿宽松利于散热的衣服。

和家人一起去爬山，也是一个不错的运动方式，既环保又可以舒畅心情，也对培养夫妻感情有帮助。

Answer 5

较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动项目有跑步、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性的性趣，有助于产生健康、有活力的精子，为备孕创造优越条件。