Question

有什么科学的方法可以帮助睡眠？

Answer 1

科学帮助睡眠的方法有很多种，睡眠不好可以在睡前喝一杯牛奶，然后用热水泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量，并且睡觉时播放助眠曲，可以快速地进入睡眠，这样能保证最好的睡眠状态。

Answer 2

下午3点后尽量少用咖啡、浓茶、奶茶等含咖啡因的刺激性食物或饮料；睡前2小时避免高强度活动或学习，在紧张状态下容易让人保持清醒；逐步调整和养成规律的作息时间，注意睡眠卫生；还有通过心理调节、改善睡眠环境等方法

Answer 3

每天睡前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，尽量舒缓内心的压力。也可以播放一些减压音乐，郭德纲的相声，来助眠。

Answer 4

科学的方法可以帮助睡眠那就是睡前一定要泡个脚。至少半个小时。泡脚可有助于我们的血液循环帮助我们睡眠。还有实在睡不着觉的时候可以放一些轻松的舒缓的音乐助眠。

Answer 5

科学帮助睡眠有多种，主要看你是属于哪种睡眠不好，有的睡眠是劳累过度，有的是属于精神失常，但是一般睡眠最好去医院看医生，遵医嘱服药等，这样才能保证最好的睡眠状态。