Question

运动后如何缓解身体疲劳？

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Answer 1

随着社会经济不断的发展，在现实生活中，我们会遇到各种各样的问题，尤其是针对于在运动之后如何缓解身体的疲劳，也是让很多朋友对此表示非常疑惑的，实际上我们要知道，当我们在运动之后，想要去缓解自己的疲劳实际上还是非常容易的，我们只需要去通过一些相映的方式就能够更好的帮助我们缓解疲劳，其中就包括睡眠以及做好清洁的工作和物理疗法。

首先我们要明白这样的问题，那就是在现实生活之中，只要我们在运动之后都很有可能会出现疲劳的现象，因为在我们的现实生活之中，每个人每天都会运动的，这基本上是很难去避免的，但是当我们的机体在运动之后，出现了疲劳的情况，我们可以通过一些相映的方式来去帮助我们缓解相映的疲劳，比如我们可以通过睡眠的方式来去帮助我们缓解睡眠是最有效的缓解方式，而且只需要在8~9小时的睡眠里面有着很好的保障，那么就可以帮助我们很好的放松。

除了通过睡眠的方式之外，我们还可以通过一些相映的，做清洁的方式，也能够很好的帮助我们消除疲劳，促进我们机体的恢复和我们的一些相映的机体功能的缓解，比如我们在做完运动之后，我们可以做一些比较缓慢的运动，去清洁我们的家里面，让自己的动作尽可能的慢一点，放松一下自己的身体，让自己的身体逐渐恢复到安静的状态，这样也能够使自己的心血管系统呼吸系统在较高的水平之下继续保持相映的运动，从而能够让自己得到很好的缓解。

综上所述，我们可以明显的知道，通过以上这些相映的方式，能够很好地帮助我们缓解疲劳，能够让我们在运动之后呢，使得我们的身体得到很好的放松，这还是非常不错的。

Answer 2

运动后缓解疲劳，目前O2ark的高压氧舱是一种非常好的方式。可以去搜一下，像NBA的很多球星都是在使用高压氧舱来恢复体力和缓解运动后的疲劳。因为在加压环境下，吸氧可以更好的提高血液中的氧饱和度，并且可以提升溶解氧的浓度，从而达到氧疗的作用，来帮助缓解疲劳。我自己就去做过，吸氧一个小时，你进舱和出舱后的状态完全是不同的，可以去试试。终身满意

Answer 3

运动过后不注意恢复，会导致长时间的精神不振，也会让健身的效果降低，如果疲劳没有恢复，继续运动会造成肌肉损伤。运动过后，一定要进行10-15分钟的整理运动，如慢跑，快走，静力拉伸等运动，主要是让心肺得到一个慢慢适应的过程；

运动完之后要适量的补充能量，补充优质的蛋白质，无机盐；运动后可以通过按摩来进行肌肉的放松。

Answer 4

在运动过后可以用筋膜枪或者是按摩，将身上的肌肉放松，在运动过后也可以喝一些电解质的水，可以缓解身体疲劳。

Answer 5

运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。