Question

我怎么不再减肥呢？

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Answer 1

我们都听说过，要减肥，您必须少吃东西，而且热量不足。这是简单的数学运算，卡路里摄入，卡路里消耗。

真的那么简单吗？

我们所有人都需要一定量的卡路里以保持体重，理论上当我们处于热量不足的状态时，我们应该减肥。

问题变成了多少卡路里，持续了多长时间？

长时间处于热量不足状态时，身体会转换为保守状态或通常称为“饥饿模式”。

我们的身体非常聪明，旨在使我们保持活力，尤其是在压力条件下。

对于那些在严格的节食条件下使自己的卡路里急剧下降的节食者，身体会减慢速度并影响这4种激素 对您的体重负责。

当开始任何减肥计划时，您应该以比BMR或基础代谢率少200–300卡路里的赤字开始。

例如，如果您的身体保持2,000卡路里的重量，那么您的体重将达到1,700–1,800，从而开始减脂过程。

当卡路里降低到1000卡路里或更多时，节食者会遇到麻烦。确保饮食足够支持身体机能和肌肉生长。

如果您长期处于严重的热量不足状态，则需要缓慢增加热量摄入。这通常称为反向节食。”

逆向节食

逆向节食主要是经过一段时间的卡路里限制（减肥）后使新陈代谢恢复正常的一种方法

节食者要多吃一点在生理上可能会有些挑战，尤其是如果他们已经有相当长的一段时间处于缺乏状态。当被告知要增加碳水化合物时，这也可能是具有挑战性的，因为社会和一些健康专家主张“碳水化合物是有害的”。

这是书房 这表明睡前吃碳水化合物如何在同时锻炼肌肉的同时更快地减少脂肪。

结论：

我的建议是重新开始进食。缓慢而稳定的减肥是灵活饮食的目标，与其他饮食不同，这是长期可持续的，因为您可以饮食并享受自己喜欢的食物。

如果您想摆脱缓慢的新陈代谢并打破脂肪减少的高原期，则必须给身体提供足够的燃料。

Answer 2

第1点就是正确的减肥方法才能让你快速的瘦下来，然后不再减肥，第2点就是饮食上面一定要调整好，只要你身材恢复好了，肯定就不用再减肥了，第3点就是应该注意平时应该多喝水，这样才能促进代谢，对身体很有好处，不用再减肥了。

Answer 3

认为自己就是最美的，并不是瘦才美，心灵美才是真的美，学会微笑的接受自己。

Answer 4

我个人认为当自己的身体的体重保持在一个比较好的范围内就不用再减肥了，因为那样自己的身体已经够健康了。

Answer 5

我个人认为首先是自己非常的自信，而且现在自己的这种身材也非常的让自己满意，所以就不再减肥了。