Question

2型糖尿病如何预防？

Answer 1

1.生活方式干预可预防或延迟糖耐量异常人群2型糖尿病的发生及发展。
（1）通过饮食控制可以降低糖尿病的发生风险。保持合理膳食，在保证营养均衡、满足日常能量供应的情况下，限制总热量的摄入，降低脂肪在饮食中的占比（＜30%）。
（2）控制体重、适量运动。超重或肥胖的糖尿病患者，应减轻体重，使超重或肥胖者BMI达到或接近24kg/m²，或体重至少下降7%；中等强度体力活动至少保持在150分钟/周。
（3）长期坚持健康的生活方式，如限盐、控烟限酒、保持心理平衡。
2.定期检查血糖以发现早期糖尿病。
（1）糖尿病高危人群（如有糖尿病前期史、超重或肥胖、静坐生活方式、一级亲属中有2型糖尿病家族史等），宜及早开始进行糖尿病筛查。
（2）对于儿童和青少年的糖尿病高危人群（如母亲怀孕时有糖尿病史或被诊断为妊娠期糖尿病），建议从10岁开始进行糖尿病筛查。
（3）对于第一次血糖筛查结果正常者，之后至少每3年至少重复筛查一次。

Answer 2

预防2型糖尿病:1.注意清淡饮食，避免暴饮暴食、保持理想的体重、少吃油炸、甜腻、刺激性食物，忌烟酒，少喝或不喝饮料。2.保持良好的心态，按时休息，不熬夜，保持大便通畅，多喝水、绿茶等。3.积极参加运动锻炼，特别是餐后。4.年龄大于45岁者，定期复查血糖。5.妊娠期间定期检查血糖，合理饮食。6.有糖尿病家族史者，一定注意定期检查血、糖血压、血脂，并控制正常范围之内。