Question

睡不好咋样才可以快速睡着？

Answer 1

睡前放松，如睡前自我按摩或者睡前泡脚，这些都是非常好的一些措施。
如果不能快速入睡考虑药物干预，药物干预考虑中药和西药，中药一般大部分安神药可以选用；西药建议首选短效安眠药，但这些安眠药尽量在医生指导下选用，因为不注意就会产生依赖，形成慢性失眠。
避免在睡前进行剧烈的运动，也不要在睡前过于兴奋，也不要在睡前饮用浓茶、咖啡等饮料。在睡前可以喝一杯牛奶或者有困意的时候再上床入睡。这对于改善睡眠快速入睡是有一定的帮助的。如果想快速入睡还可以口服镇静安眠药。

Answer 2

一、白天可以多做一些体育锻炼使机体产生疲劳感二、睡觉前喝一杯热牛奶、牛奶有安神的作用。三、睡前不要吃得太饱，以免引起消化不良，而造成难以入睡。四、可以泡脚或者洗个热水澡，促进血液循环。五、保持房间安静、无噪音，不睡之前先不要上床睡觉，平时少吃些油腻和辛辣的食物。

Answer 3

你好，如果你的睡眠质量不是很好的话，我建议最好的办法就是你在每天睡前的时候都泡一个热水澡，然后每天多运动这样子的话是能够增强自己的睡意的。
还有就是要放平心态，不要总是去想一些乱七八糟的事情，睡觉的时候不要去多想每天多运动这样子的话是能够快速入睡的。

Answer 4

睡不好的话，我们要想快速的睡到我们可以在睡前的时候喝一些牛奶，也可以听一些舒缓的音乐，还可以用温水泡泡脚。

Answer 5

睡不好的话，想要快速的睡着，我觉得最好还是先调整好自身的身体素质吧。不要让自己想过多的烦心事，睡觉前一定要把自己放空，放轻松，这样的话才可以快速的入睡。