Question

血糖高的人吃什么主食比较好？原因是什么？





Answer 1

现在生活条件越来越好，对于饮食的选择也更多，这也让现在很多人都出现了高血糖的症状，而且现在高血糖症状也越来越向年轻人发展。血糖高的人在选择主食上最好不要选择精制的米面，可以吃一些粗粮来代替主食，比如玉米，土豆，荞麦面，红薯的，因为这些数量都属于高纤维食物，是能够有效帮助降低血糖和血压的，还能够控制血糖。比如玉米就非常有好处，因为玉米当中还有一些矿物质元素是能够起到调节胰岛素分泌的作用，其中燕麦当中含有丰富的膳食纤维，可以有效缓解葡萄糖的吸收，同时里面还含有维生素B1是能够参与脂肪的代谢。黑米也非常不错，黑米是能够控制高血压，也有降血糖的作用。 

对于高血糖患者来说，最好不要吃的几种主食

对于高血糖患者的人说最好不要吃糯米，因为糯米黏性很大，其中还含有比较高的糖分，使用之后是很有可能导致血糖升高，那么对于高血糖患者来说，影响是非常大的，其中还有饼干，饼干当中也是多种添加剂做成的热量是极高的，而且其中还含有淀粉，那么对于高血糖患者来说是很难去控制热量的摄入。还有蛋糕，蛋糕属于细粮，有非常高的热量，再加上是高碳水化合物，吃了蛋糕之后在短时间内血糖回升的比较高。

高血糖患者饮食上要吃什么

高血糖患者饮食上最好选择以清淡饮食为主，平时也可以多补充一些高蛋白质的食物，对于高血糖患者来说，可以选择的食物也是比较多的。是需要让高血糖患者控制好总热量的摄入，主食上可以以粗粮细粮搭配起来来吃，这样是对抑制餐后血糖绝对有帮助的，平时也要多吃一些蔬菜类水果，尤其是富含膳食纤维的蔬菜水果是非常有好处的。

总结

最后血糖高的人最主要的还是控制好主食的摄入量，再好的粗粮如果吃多的话还是会让血糖升高。

Answer 2

血糖高的人平时可以吃一些粗粮来代替主食，比如说紫薯、玉米、土豆还有荞麦面。这些粗粮都属于高纤维食物，能够有效帮助降低血压、血糖。它们还可以控制血糖，预防血糖上升。

Answer 3

可以吃一些清淡的食品，应该多吃一些蔬菜和水果，这样的话才可以得到一个很好的消化，而且不会让一个人的血糖变得特别高，生活中应该多喝一些小米粥。

Answer 4

最好吃粗粮。比如说燕麦，荞麦，南瓜，红薯，魔芋。这些食物中的热量非常的低，而且饱腹感非常的强，效果很好。