Question

焦虑、紧张导致的失眠该如何调理？

Answer 1

心情焦虑、失眠需明确原因再做治疗。如果是由社会、生活带来的压力造成，则需改变环境或进行心理治疗；如果是由躯体慢性疾病造成，如身体各种慢性疼痛、肠胃功能失调、大小便功能障碍等，则需通过治疗躯体疾病改善焦虑、失眠；如果是由患者精神、情绪造成，如焦虑症，就要用抗焦虑的药物。很多患者抑郁和焦虑双向，应用抗抑郁焦虑药来改善焦虑失眠。另外，日常生活要有规律，保持心情舒畅，合理休息，合理饮食，有利于症状改善，可以多食用黄豆及其制品。

Answer 2

失眠的心理根源在于焦虑。
焦虑是由于一个人欲求不满而形成。
由于严重的欲求不满，导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多，反应在睡眠上就是所谓的严重失眠了。
解决之道：
找出引起焦虑的根由，设法"满足"它。
或者，找出自己真正的爱好，并且创造满足的条件，从而让焦虑的能量有一个宣泄的出路，这样通过釜底抽薪，失眠症状便可以自行消失。

Answer 3

知道你听听优美的音乐。平时和朋友聊聊天，放松一下心情。有时候也可以出去走走。