问题不是问题,如何看待问题才是问题
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回顾一周自己和家人的沟通中,我 欣赏 自己是有觉察的,每次对话后看到自己是处在一个什么状态中,我会觉察自己的感受是难过,是紧张,是担心,还是喜悦的,欢快的,能看到自己的期待,有时可以沉下心来看到自己的渴望。我也会看到自己不安稳的状态下,内心的变化。我 欣赏 自己是个好学的宝宝。我对自己有期待,也在实践中。我欣赏自己是积极向上,充满着正能量。我 欣赏 自己高要求,我不知道这算是正向的还是负向的(苛刻),不管目前的状态如何,我想做好自己就好,成长一小步,就给自己一个肯定。我坚信自己会越来越好的,我坚信。
问题本身不是问题,如何应对问题才是问题。很多次听到这句话,我也深深的理解到,我们所有认定的问题,其实想要改变问题本身,很难,只有感变对问题的看法,改变观点部分,才能改变我们的感受,让我们愉悦,幸福度提高。让我想到一个认知疗法:大致是这样的,A:表示 问题 B:对问题的 看法 ,C:形成的 感受 。我们只有通过改变B,才能改变C,如果直接改变A,是治标不治本的。深深理解这句话的含义了。寒假里女儿不愿意写寒假作业,我看着很担心,很难受。我想要改变她,提醒她,问她怎么打算作业的等等。而女儿依然一动不动。几天下来,我依然心里难过,担心,还们无奈,有生气了,生自己的气,生女儿的气,都没有效果。
当我无可奈何的时候,我问自己,我的担心,难过背后是什么呢?我深深的明白,是我对女儿的期待,期待她成绩有所进步,期待她自律,期待她高考能有所进步,期待她目标实现后的愉悦。期待自己能管好女儿等灯等等。哎呀,太多的期待了吧。
我又问了自己一个问题,我的这么多的期待如果都实现了,我可以满足到什么呢?是觉得有价值、被尊重了,是爱女儿 ........如果这些期待都没有满足,我又会怎么样呢?我会变得没有价值感了吗?生活就没有意义了吗?我是不被尊重到了吗?一连串的问题问自己,我所有的价值感都来自孩子的常常短短吗?我陷入了深深的思索。 NONONO,我是我自己啊,我怎么可以被女儿如此的纠缠起来了呢?我还是我,我有我的生活,我有我的喜好,我过好自己,管理好自己,一切都美好起来了。当我理清了和女儿的关系,我和自己的关系,已然问题已经不是问题了。
问题本身不是问题,如何应对问题才是问题。很多次听到这句话,我也深深的理解到,我们所有认定的问题,其实想要改变问题本身,很难,只有感变对问题的看法,改变观点部分,才能改变我们的感受,让我们愉悦,幸福度提高。让我想到一个认知疗法:大致是这样的,A:表示 问题 B:对问题的 看法 ,C:形成的 感受 。我们只有通过改变B,才能改变C,如果直接改变A,是治标不治本的。深深理解这句话的含义了。寒假里女儿不愿意写寒假作业,我看着很担心,很难受。我想要改变她,提醒她,问她怎么打算作业的等等。而女儿依然一动不动。几天下来,我依然心里难过,担心,还们无奈,有生气了,生自己的气,生女儿的气,都没有效果。
当我无可奈何的时候,我问自己,我的担心,难过背后是什么呢?我深深的明白,是我对女儿的期待,期待她成绩有所进步,期待她自律,期待她高考能有所进步,期待她目标实现后的愉悦。期待自己能管好女儿等灯等等。哎呀,太多的期待了吧。
我又问了自己一个问题,我的这么多的期待如果都实现了,我可以满足到什么呢?是觉得有价值、被尊重了,是爱女儿 ........如果这些期待都没有满足,我又会怎么样呢?我会变得没有价值感了吗?生活就没有意义了吗?我是不被尊重到了吗?一连串的问题问自己,我所有的价值感都来自孩子的常常短短吗?我陷入了深深的思索。 NONONO,我是我自己啊,我怎么可以被女儿如此的纠缠起来了呢?我还是我,我有我的生活,我有我的喜好,我过好自己,管理好自己,一切都美好起来了。当我理清了和女儿的关系,我和自己的关系,已然问题已经不是问题了。
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