Question

精神压力过大怎么办

Answer 1

精神压力大，缓解压力的办法主要有运动、听音乐、出门旅行、与朋友交谈等。

1、运动。 运动后可以使人将注意力集中在运动的感觉体验上, 分散了注意力，就能缓解压力人群的心理紧张度；脑部的神经递质中的去甲肾上腺素和 5- 羟色胺的水平与抑郁症有关。同时有研究表明，脑中单胺类递质特别是去甲肾上腺素和 5- 羟色胺水平的改变可能在运 动导致的情绪变化中起中介作用；运动可以促进脑中内啡肽的分泌，内啡肽可以让人感到快乐并且减轻痛感，因此，可以放松压力。

2、听音乐。压力大的时候可以听一些舒缓、安静的音乐。放松自己，沉浸到音乐中，会让自己的精神逐渐放松下来，内心沉静下去。

3、出门旅行。压力大的时候不妨换一个环境，到陌生的地方去散散心，可以去安静的海边，看看浩瀚无边的大海。

与朋友交谈。与朋友沟通聊天也是一种缓解压力的好方法，通过向朋友倾诉自己的压力来源，让自己得到缓解。

Answer 2

现代人压力大很正常，关键是你要掌握保持内心沉静的方法。如何保持内心沉静?一个巧妙的技巧是:在内心深处先储存一些安宁祥和的记忆。现在，我告诉你该怎么做。首先，想象你孤立无援站在海边，整个世界均在沉睡之中，惟有你是清醒的。所以，你起身穿衣，散步到海边。你发现你正抬头仰望蓝天，突然之间，你将你的心灵投入万里无垠宇宙之间，而与天地合而为一。你站在那儿，好像海边的一朵浪花及延伸至无穷尽的蓝天。然后，记住这美好的经验，如同背诵一首诗。首先，你先记起你所听过的海涛和风声。海边野草萧飒之声，再记起你所感觉过的。迎面而来的凉意，喷溅而起的浪花。然后是海的味道，空气中弥漫着咸味，你可以用舌头添添看，如同你正在添那海洋的气味。记住了这五种不同的味道，你便可以随时把这种经验带回来了。下一次，当你发现自己过于紧张时，就闭上双眼，回想你所经历过的美好的经验。一幕幕回想那安静祥和的一切，很快地，你的心中将会再度感受你所想像的，那晚独自在海边所得到的那种宁谧的感受，这时你要对自己说，“我已赶走了所有的压力，我现在感到平静而且轻松。”。