Question

怎样才能吃得好，吃得健康，还能让自己瘦下来呢？

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Answer 1

现在很多人对减肥都存在这样的一个误区，大家就会认为减肥就应该是什么都不吃，每天吃很少的东西，而且尽可能的是吃蔬菜，肉类根本不敢碰。但是事实上这样的减肥方法是错误的，因为这样控制摄入的减肥法，一方面会让自己的身体营养不良吃不消，还有一方面就是比较容易反弹。当然这个也是要因人而异的，我们大家每个人的体质都是不同的，所以在减肥这件事情上的难易程度也都是不同的。

虽然我们常常都说减肥是要管的住嘴、卖的开腿，这样才能够达到自己的目的。但是管得住嘴并不意味着大家什么都不吃，只要合理的安排饮食，就能够在减重的同时还不那么委屈自己，接下来我就说说大家怎么做才能够吃的又好、吃的健康的同时还能让自己瘦下来。

一、多吃蔬菜。

我个人是建议大家在减肥期间要多吃蔬菜的，不得不承认的一点就是大部分人在减肥的过程中都是会控制自己的饮食，肯定不会像最开始的时候一样吃那么多，而摄入量一旦降低之后，就很有可能会导致便秘的，所以说多吃蔬菜对于缓解便秘还是有很大的帮助的。而且蔬菜的热量相对来说是低很多的，里面所含有的维生素也有很多，所以在减肥期间真的是可以多吃蔬菜，这样既能保障吃得健康，同时还可以达到减肥的目的。

二、多吃优质蛋白。

当然在减肥期间，大家一定要多摄入那些优质蛋白，可能在很多人的潜意识里面就会觉得补充蛋白质就是多吃鸡蛋，但是除了鸡蛋以外，就像鱼肉、虾肉里面都是含有蛋白质的，所以说并不是大家不能吃肉食，而是有选择的吃肉，就像牛肉，鱼肉，虾肉这些脂肪含量比较低的我们都是可以吃的。

Answer 2

在平时的时候尽量多吃一些蔬菜和水果，也应该多吃一些含钙元素和蛋白质含量高的食物，这样对身体更好一些，也能够让身体补充更多的能量。

Answer 3

每天合理地搭配自己的饮食，必须进行荤素搭配，不需要暴饮暴食，一日三餐一餐都不能少。

Answer 4

应该多吃一些蔬菜油，应该多吃一些水果，一定要注意饮食的健康，也不要出现暴饮暴食。