得了高血压的人，要如何正确的运动？
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高血压患者推荐有氧运动，比无氧运动的方式要好，说明如下：
1、有氧运动，运动的时间可以持续的比较长。
2、运动的强度不大，不会在短时间内增加心脏和肺的负担。
有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车等等这些活动，对于活动的频率，要求每周至少五次及以上，每次半个小时的时间，长期坚持才能够降低高血压。对于运动时达到的心率状况，可以用一个简单的方法来计算，就是196减去年龄，这是一个刺激量运动的计算方法，比如患者是50岁，196-年龄=146，这就告诉我们，患者运动的时候心率达到146就可以了。
咨询记录 · 回答于2022-05-01
得了高血压的人，要如何正确的运动？
亲！您好
高血压患者推荐有氧运动，比无氧运动的方式要好，说明如下：1、有氧运动，运动的时间可以持续的比较长。2、运动的强度不大，不会在短时间内增加心脏和肺的负担。有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车等等这些活动，对于活动的频率，要求每周至少五次及以上，每次半个小时的时间，长期坚持才能够降低高血压。对于运动时达到的心率状况，可以用一个简单的方法来计算，就是196减去年龄，这是一个刺激量运动的计算方法，比如患者是50岁，196-年龄=146，这就告诉我们，患者运动的时候心率达到146就可以了。
饮食怎么控制
高血压患者应当合理膳食，平衡膳食。饮食推荐：增加膳食中的钾摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜、水果和豆类等；增加水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、植物来源的蛋白质
核桃芝麻黒豆粉可不可以吃
可以核桃和芝麻对于高血压的人群可以摄入,像核桃本身属于坚果类,对于平时的健康人群和存在动脉粥样硬化高风险的人群是比较推荐的
好的，谢谢你
黄瓜，鸡蛋可不可以吃
可以吃啊
好的，谢谢你，我现在高压151，低压102
要注意什么呢
高血压应该首先就是要注意改善生活方式。1.就是少吃盐，2.就是戒烟戒酒，3.控制体重。4.适量运动，5.是保证睡眠。6.就是保持心理的平衡情绪的稳定。这是改善生活方式，同时还要根据血压高低的具体数值，来决定要不要药物开始干预。一般一级高血压，首先进行生活方式的改善两周，如果效果不好，就可以同时开始药物治疗。二级及二级以上的高血压就可以直接在改善生活方式的基础上直接开始药物治疗
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