Question

两个鸡蛋的热量是多少？

Answer 1

两个鸡蛋的热量大约是140卡。

一个鸡蛋的重量在50克左右，热量在70卡左右，热量比较低。鸡蛋的热量是每100克含有147大卡，归属于热量比较低的食品，营养很丰富。鸡蛋中含有的氨基酸使用率高达98%，简单被人体消化吸收，营养价格很高。

其中含有维生素、蛋白质、脂肪、铁、钙、钾等矿物质，正是人体所须要的物质，对人体健康有很大的优点。其实鸡蛋热量比较小，尤其是像一些健身爱好者，只会在健身的时候吃上一些鸡蛋，能够快速补充体力，而且不容易长胖。

一个重约50克（g）的大水煮鸡蛋含有以下营养成分：

卡路里： 78

蛋白质：6.29克

总脂肪：5.3克

碳水化合物：0.56克

膳食纤维：0克

糖：0.56克

钙：25毫克（毫克）

铁：0.59毫克

磷：86毫克

钾：63毫克

锌：0.53毫克

胆固醇：186毫克

叶酸：22微克

维生素A：260国际单位（IU）

维生素D：44 IU

但是，鸡蛋的烹饪方式会稍微改变其营养成分。例如，同样的50克鸡蛋，使用炒制的方式会含有4.99克蛋白质的和36 IU 维生素D。