Question

人运动后心跳大概多少?

Answer 1

人运动后心跳可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法，运动后心跳＝170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60＝110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。

扩展资料：

人类的心跳次数受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。对于健康人来说，想要降低自己的静息心率，延长寿命，应该做到如下几点：

1. 常做运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

2. 保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

3. 戒烟限酒。因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

4. 缓解压力。紧张和焦虑对于心脏而言都是负能量，会让交感神经持续兴奋。

参考资料来源：人民网—运动时，心率多少合适？