Question

老年人为什么容易出现骨质疏松呢？

Answer 1

老年人骨质疏松的原因

体内性激素水平的降低会导致老年人出现骨质疏松的情况，因为性激素的不足会导致骨头形成和骨头的分解过程得到破坏，从而就会引起骨质疏松的情况。

钙的摄入量减少，很多老年人对于钙的摄入量太少，还有加上老年人的钙不断的在流失，就会哦到孩子骨质疏松的情况发生。

维生素D不足，因为很多老年人的户外活动很少，使维生素D来源及转化很不足，从而就导致了骨质疏松的发生。

身体运动量减少，在一定应力下，骨骼的密度会增加，骨组织的厚度和骨小梁密度、数量和质量都会增加。而老年人运动量的明显减少，强度下降使骨骼所承受应力减少，促使骨骼出现废用性疏松。

老年人骨质疏松症主要是骨量损失，小梁结构被破坏，胶原不足导致骨骼脆性增强，是容易骨折的疾病。老年人骨质疏松症的主要原因是年龄的增长会退化。还可以是老年人长期吸烟、喝酒、缺乏日晒等生活方式不好。还可能是老年人补钙相对较少，经常喝很多浓茶和浓咖啡。户外运动减少也是老年人患骨质疏松的原因。

老年人为什么容易出现骨质疏松呢？

1）随着年龄的增长，活动能力下降，从而对骨头牵拉减少，破骨细胞活性增强，增加骨的吸收。
2）日照时间较少，不知道有没有人发现，现在很多老人对网络上瘾，外出活动较少。
3）老年人伴随基础性疾病及药物使用会引起骨质疏松。
4）消化系统功能下降，对钙、维生素D的摄入减少，容易导致骨质疏松症。

缺钙容易导致人体骨密度下降。正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。成年人到30岁后,骨钙就逐渐丢失,妇女进入更年期及绝经期后,骨钙丢失进一步增加,使得骨质钙量减少，人体进入负钙平衡期，则骨质密度降低，俗称：骨质疏松。
  缺钙的临床表现为骨质疏松症、通常体现在：站立脚后跟疼、牙齿松动脱落、驼背、食欲减退、失眠多梦、烦躁易怒等, 同时身体新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱,身体对钙的需要量增加而得不到钙的摄入将加大对身体的负荷，导致进一步的坏循环，骨质愈加疏松,骨骼脆化容易骨折。
  若体内缺钙可以选择有“补钙之王”之称的初乳配方驼奶进行食疗，骆驼奶中的钙和铁的含量均高于牛奶，其中钙的含量是牛奶的2倍，骆驼奶中的钙是容易吸收的乳钙质，钙磷比接近人体适宜的1:1，食用方便，是其他含钙食物难以比拟的，而且骆驼奶中的乳糖、八种氨基酸、维生素D等都能促进钙的吸收。对预防婴幼儿佝偻病，成人的骨质疏松症以及对骨骼异常、畸形，牙质及釉质发育不良都有特殊作用。

那么如何预防骨质疏松呢？

预防骨质疏松，首先应该调整下饮食，饮食中应该多吃些牛奶、鸡蛋白、瘦肉、奶酪、排骨、鱼肉、虾皮、牛肉等，多吃蛋白质含量高的食物和钙含量高的食物，饮食中补充足够的钙质和蛋白质，可以起到很好的预防骨质疏松的作用。

预防骨质疏松，要多参加户外活动。很多老年人由于行动不便，不愿意参加户外活动。其实老年人是应该多参加户外活动的。参加户外活动的时候，可以晒到太阳，太阳是获取维生素D的来源，若长期不接触太阳，就会缺乏维生素D。适量的运动，可以增强骨质，促进营养的吸收，有助于改善骨质疏松的情况。
1）适当的运动和适当的日照；
2）多喝牛奶，多摄取含钙的食物，例如小鱼干、豆类视频及深色蔬菜等。