50米跑步技巧

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娱乐晓晓达人
2022-12-06 · TA获得超过9906个赞
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50米跑步技巧主要在于瞬间的反应能力和尽早的加速能力,是考量跑者速度响应和爆发力驾驭的水平情况。找准最佳蹬力点,沉静敏感听候发令枪声;枪响出发瞬间,要后脚先猛烈用力蹬出,前脚再迅速跟上;迅速冲出去时,注意用力方向,不要突然抬头,以免重心急剧上升引起跑姿不稳。

50米同属短跑,但比百米、60米更短,在如此超短的距离里需要将速度极早地发挥出来,以极佳的爆冲速度来体现,要珍惜每一瞬间,稍有闪失就会导致短跑失利。所以必须扣紧“拼抢”这个意识来贯穿全程。

跑步需要注意以下几点

1、动作要领:两腿前后分开要弯曲,重心放在前腿上,两臂前后放体侧,上体稍向前倾。

2、听到起跑口令后,双脚用力蹬地。后腿蹬地后迅速前摆,前腿迅速蹬直,两臂配合动作做出快速摆臂,使身体短时间内获得最快的跑速。

3、起跑后一定要加速,步幅由小步逐渐加大,以控制好重心,保持身体向前倾斜。同时用前脚掌撑地,让后蹬快速有力,整个身体做好配合协调。

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