Question

为什么一觉睡到天亮第二天还是精神不振很困想睡觉呢?

Answer 1

分类: 生活
问题描述:

晚上12点睡觉,到第二天7点起床.

解析:

其实睡眠不是讲究时间而是质量,正常人的睡眠时间每天大约在7到8各小时就足够了,主要是看你的睡眠质量.

睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当 *** 就能使其立即觉醒的状态。后来人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当 *** 可使之达到完全清醒的状态。而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。我并不完全这么认为。

按照我的经验和理解，睡眠是指大脑为了将 *** 和 *** 联结分配固化给相应神经细胞（重整信息）的需要，把兴奋点（注意）暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，而原先接受处理内外 *** 并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因防止没有经过深加工的 *** 联结相互干扰（信息过载），（也可以理解为生化能量有限而醒着时这些神经细胞以接受和处理 *** ，创建和调用 *** 联结为主，睡眠时以整理、过滤和固化 *** 联结为主），必须大部分屏蔽内外 *** 对这些神经细胞的作用的必要的生命过程。精神疲劳体现为待处理或固化的 *** 联结过多，人本能的对 *** 联结储存的不安、紧张和焦虑，睡眠起到消化这些 *** 联结的作用，这就表现为缓解疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化 *** 联结的现象。嗜睡则是病态的过多过久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。

睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。这时候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。