Question

“经常午睡”和“从不午睡”的孩子，将来有啥差别？家长别不重视

Answer 1

午休时间对于广大上班族来说真是恨不得越长越好，最好足够吃完午饭小憩一会，这样下午上班时才不会哈欠连天。但午睡在孩子眼里，可以说是非常不乐意的一件事，孩子精力旺盛，简直一刻也停不下来，要他们安安静静待在床上睡一两个小时午觉，可以说真是难为许多家长，怎么哄孩子也不肯入睡。

“经常午睡”和“从不午睡”的孩子，长大后差别大，家长可要上心

听过这么一件事，宝妈的儿子念幼儿园中班，在家里的时候，宝妈也不勉强他睡午觉。这天，生活老师在家长群里叮嘱各位家长假期要督促孩子睡午觉，并说：“经常午睡和从不午睡的孩子，长大后差别可不是一般的大。家长们要多多上心。”宝妈听了这话忙问：“有啥差别？”

老师则给宝妈一一列举了孩子是否习惯午睡，长大后会存在的差距：

1.习惯睡午觉精力更充沛

一早上的学习玩耍之后，孩子适当地午睡一会儿，身体和大脑可以得到休息充电的机会。尤其到了孩子长大念初高中的时候，课业繁重，必须要打起十二分的精神应对，习惯午睡的孩子能在午休时间里补充体力、恢复精力，而不午睡的孩子下午上课就会因为困倦而开小差，对孩子长期的知识积累与巩固带来一定的影响。

2.习惯午睡记忆更牢固

有学者经过研究发现，一个人所学习的新事物其实大致要经过稳定和强化两个过程，才能真正被人脑记住，成为我们的记忆。稳定的过程一般都在清醒时进行，而强化的过程则主要存在于睡眠中。保持午睡习惯的孩子长大后，记忆力相比从不午睡的孩子，会有一定的优势。

3.习惯午睡有利于身高发育

每天的12点-15点被称为第二睡眠周期，充足的睡眠时间是孩子生长发育的重要条件。从小午睡的孩子长大后身高发育情况，会比同龄人中不午睡的孩子好。饭后午睡可以让孩子充分吸收营养，促进身体发育。培养孩子午睡习惯，不仅孩子当下受益，也有助于孩子的未来，经常午睡的孩子将来身高不会太低。

听了老师的话，宝妈十分受益，表示从今天起就让儿子午睡。老师再次提醒各位家长千万别不重视午睡。然而，每一种习惯的养成都是需要过程和方法的。

家长应该怎样培养孩子午睡习惯呢？

1. 在集体的环境中午睡

孩子其实很容易出现“跟风”行为，比如一个孩子有了单独的房间，其他孩子也会嚷嚷着要跟父母分开睡。在家里，父母可以作为带头，告诉孩子这个点应该睡午觉了，自己和孩子的行为一致，这样孩子就比较容易接受午睡。

2. 激励机制

和大人一样，孩子也有渴望的事物，通过激励机制，可以让孩子学会想要得到就必须付出。当孩子不乐意睡午觉时，可以和孩子做一些约定，如答应孩子只要乖乖睡午觉晚上可以看他想的动画片，或是周末去吃好吃的。合理范围内的奖励可以让孩子更快养成午睡习惯。

3. 不让孩子赖床

有些家长认为放假不用上学，孩子早上赖床也没什么关系，吃了早饭再睡也行，这其实不利于培养午睡习惯。孩子一天睡觉的时间就这么多，早上睡多了，下午自然不愿意睡，长期放任孩子赖床还可能改变孩子的生物钟。

当孩子慢慢长大，午睡时间也可以逐渐减少，家长们不必对午睡时长作硬性规定。