Question

哪些饮料喝了对身体有益？

Answer 1

饮料中的糖分和卡路里往往很高，但是一些饮料也可以提供某些营养成分，例如水分、维生素、矿物质等。

在选择饮料时，我们应该尽量避免高糖、高脂肪、高咖啡因等含量过高的饮料，而选择一些相对较健康的饮料。

水

水是最健康的饮料之一，没有糖分、卡路里和脂肪，而且有助于保持身体的水分平衡。我们应该尽量多喝水，尤其是在炎热的天气中或运动后。

茶

茶中含有许多抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素等，可以帮助保护身体健康。绿茶、红茶、白茶、乌龙茶等都是不错的选择。不过要注意，一些加了糖或乳制品的茶饮料会使茶的热量和糖分含量增加，建议尽量选择不加糖的茶。

椰子水

椰子水是一种天然的饮料，可以提供体内所需的电解质、钾和糖分。不过要注意，椰子水中的糖分含量较高，建议适量饮用。

蔬菜汁

蔬菜汁可以提供大量的维生素、矿物质和纤维素，对身体有益。不过要注意，蔬菜汁的糖分含量较低，不如水果汁那么甜，建议可以尝试添加一些鲜果或蜂蜜调味。

果汁

果汁可以提供身体所需的维生素和矿物质，但要注意的是，许多商业果汁中的糖分含量较高，甚至与碳酸饮料相当，因此需要选择没有添加糖分的纯果汁或自己榨汁。

总之，如果你必须喝饮料，尽量选择低糖、低脂肪、低卡路里、高营养价值的饮料。同时，也要注意适量饮用，不要过度饮用以免影响身体健康。

Answer 2

哪些饮料喝了对身体有益？
1、碱性饮料

如果是进行了剧烈运动，体内的热量就会增加，而出汗是主要的散热方式。大量出汗后是需要及时补充水分的，否则不仅会导致疲劳无法消除，体温调节障碍，还会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致运动能力下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下，并且含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

2、茶类饮品

茶类饮品含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，能帮助消食导滞。例如大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，有助消化的作用。不过选茶类饮品要看个人体质，喜欢清凉的可以喝绿茶和菊花茶，喜欢温暖的可以喝红茶、玫瑰花茶和桂花茶。晚上怕影响睡眠的，则可以选择性质比较温和的茶类饮品。

3、果蔬饮料

这些饮料中含有较为丰富的矿物质、维生素，果蔬饮料中还含有果胶等膳食纤维，特别是山楂饮料含量很丰富。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定的积极作用，日常可以适量饮用。
4、白开水

其实白开水对于健康是非常有益的。它可以有效补充水分，解渴，调节体内的水液平衡。日常生活中要注意及时喝水，不要等口渴了才喝，此时机体是已经处于缺水的状态了。

5、天然苏打水

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，属于弱碱性。而人体的内环境是弱碱性的，一般人每天都吃的肉类、鱼类，都属于酸性的食物，喝苏打水有助平衡内环境的酸碱性，还能中和胃酸，起到养胃的作用。苏打水也有助消化和缓解便秘的作用，同时还有一定的美容作用。
不过任何一种饮料都要注意饮用量。