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舒张压高怎么办？

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舒张压高怎么办？
舒张压高怎么办？舒张压是指人体的心脏舒张的时候以及动脉血管弹性回缩的时候产生的压力，称为舒张压。正常人的舒张压的区间为60~90，当舒张压在80~89之间时，即被视为高血压的前期，也就是舒张压高。
舒张压高怎么办？
很多的年轻人由于工作非常的卖力导致劳累过度很疲惫，平时的社交活动偏少，主要表现症状为头晕，身体不适，胸闷气短，形成了早期高血压。形成舒张压的因素有很多，这里讲两个最主要的因素：一是人们的心跳频率起伏过大，舒张期过短，短时间血液流通的血量增多，而产生了舒张压高；二是在外间阻力过大时，人身体中的血液不能得到及时的流通或者流动速度变慢，也会产生舒张压高。
舒张压高的情况下也不用着急，不管是老年人还是中年人甚至是年轻人都会有舒张压高的情况，不一定非要吃药才能解决问题，这里有四种降低舒张压的好办法。
一：要使舒张压降低很大一部分原因是由于血液的不流通，所以一定要养成一个良好的运动习惯，运动的时间在30~40分钟左右，每周运动至少三次，注意在选择运动的同时要切实个人身体状况，有一部分人不适合有氧运动的也不用着急。
二：有一个良好的作息习惯也是非常重要的，在舒张压高的情况下睡觉时间一定要把控好，控制在9-11点的时候，这不是凭空说出来的，是科学研究的证明的，在这个时间段睡觉会更加有利于身体的好处。
三：要想显著的降低高血压，饮食忌辛辣也是非常值得注意的，盐分每天的摄入最多6克，卤制食品也要尽量不要触碰。四：最后一点，在日常生活中一定要保持自己良好的心态，不要过度的劳累得不到情绪的抒发，建议可以学习一下的解压的小游戏或者是旅游散散心也是很好的。这对舒张压高的也是很有效的。
关于舒张压高就给大家介绍到这里。