Question

拖延症有哪些？

Answer 1

当我在学习的时候，我的家庭作业总是被推迟到星期天晚上。到了大学，也是如此。考试前一周才开始复习。那段时间忙的没时间吃饭，最后成绩也不比一个月前复习差。所以我很享受这种感觉，不管做什么，我都会拖到最后期限。我一直觉得很有效率，不会浪费时间。直到看到这个名词：拖延症，我才意识到自己已经深深地入了坑。


拖延是一种普遍现象。一项调查显示，大约75%的大学生认为他们有时会拖延，而一半的人认为他们总是拖延。表面上看，拖延症对生活没有影响，但对心理影响还是很深的。经常因为拖延而耽误事情，为拖延的后果自责，甚至产生焦虑。所以一旦发现自己患上了拖延症，一定不能大意。


拖延症患者有哪些具体表现？


1.晚饭后不要马上洗碗。


2.想喝水却不想起来倒水。


3.上厕所很麻烦。


4.沙发上看电视的姿势从坐着变成靠着变成躺着。


5.多走几步就觉得累了。


6.我宁愿在家发呆，也不愿出去。


7.当有人告诉你做什么的时候，等到第五声。


8.买东西尽量在网上买快递。


9.不要吃需要削皮的水果。


10.昨天，我说：我想去.而今天，我说：算了吧。


11.你总是很匆忙


12.似乎一切都不会太晚。


13.你的小宇宙会在时间不够的时候爆发。


14.如果一件事太难，你就会放弃。


15.你可以随时睡觉。


对于上述症状，边肖竟然占了12个。你买了多少？


拖延症是一种病，必须要治！如何看待？


把注意力集中在


当我们拖延的时候，我们经常有更有趣的事情要做。所以我们首先要做的就是切断干扰源，比如手机，电脑，互联网。然后深呼吸，永远相信自己今天能完成。


先易后难。


在对待拖延症的时候，我们最好先把简单的事情做好，这样才会有满足感，才会有信心继续做难的事情。


学会安排


分清一天工作的轻重缓急，把最重要最难的任务安排在最好的时间，此时你的工作效率最高。即使最后没有完成，也不会造成很大的损失。


做个备忘录。


把今天要做的事情做个备忘录，贴在最显眼的位置，如果有必要，还可以设个闹钟，时刻提醒自己。


奖励和惩罚


你可以给自己定一个目标。如果你每天按时完成，你可以玩游戏或者玩得开心。如果没有完成，就要限制自己喜欢的活动。但这必须有足够的自制力才能实施。


温馨提示：拖延症不是与生俱来的，可能是周围环境的影响，也可能是对某件事的抗拒，但拖延症确实影响身心健康。改掉拖延的习惯，从早上起床开始。加油！