Question

每天做100个仰卧起坐，多久能练出腹肌？

我每天坚持做。多久可以练出来？

Answer 1

第一,贵在坚持,这是最重要的
第二,要注意饮食,不要吃一些脂肪含量过高的食物,同时,适量的吃一些增肌食品或蛋白粉也可以加速肌肉的形成(当然不吃也无所谓,就是慢)
第三,肌肉形成的快慢也取决于你个人的体质和肌肉类型,比如你是胖是瘦等.关于肌肉类型我不太了解,只是根据观察身边健身爱好者大致的份了三种(个人观点,不对勿怪啊),一是正常的,练就长,不练就不长;二是我个人比较羡慕的,不练也长,举个例子,我一哥们从小牛肉+俯卧撑长大,90年的,现在每天跑步上半身肌肉也跟着变大变硬,kb吧,第三种,也就是本人这种,玩了命的练效果也不大,或者说没有第一种的大(这就是我羡慕第二种的原因)

如果第1,2点都可以做到的话,一般人3个月最多就可以有明显效果,坚持一年就很不错了(在普通人当中)

Answer 2

实在是不需要一天练这么多仰卧起坐。你要练腹肌，你不加上有氧运动:跑步，游泳，跳绳等。你也是练不起的，还要改善饮食与作息时间，还要坚持锻炼。
希望采纳

Answer 3

不是随便说几百个就可以
更重要的看组数跟姿势,就算你1天做500个,姿势是马马虎虎的,腹肌也长不好
我个人的方法就是1天5-8组每组40个做完一组的休息时间30秒到1分钟,如果坚持不下来可以减少次数
身体上去的时候呼气,下去的时候吸气,上到顶的时候静止2-3秒再下去
腰部要一直贴在地上,这样做你会觉得腹肌感觉好像被火烧的
练腹肌的时候就是要找到这种感觉,证明腹肌已经被刺激了.

Answer 4

这个没有必要每天一定要做多少个，只要你能，坚持的住，必定能够来年初伏击希望LZ能够坚持的住

Answer 5

看你的要求高不高了，要练出很漂亮的8块腹肌。
你每天做100个，
3年之内不间断，也许稍微会有成绩。
（100个是在太少了，而且腹肌光靠仰卧起坐练是不够的）