Question

早晨跑步好还是晚上跑步好？

1.早晨跑步好还是晚上跑步好？
2.还是早晚都跑更好？
3.说明理由

Answer 1

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

Answer 2

根据生理医学角度看，下午3点-5点钟跑步最适合。因为此时人体放松休闲，代谢旺盛，正是一天中最适合运动的时间。

同时，不管是中医还是西医理论均提出睡觉醒来后（早上醒来或者午睡醒来都一样），不要马上投入剧烈运动。因为睡觉中人体神经系统、循环系统、呼吸系统都处于低频的状态，睡醒后突然进入剧烈的高频状态，最难以承受的是心脏。而且早上起来往往没有吃饭，剧烈运动还会影响胃。因此中医提倡早期行静功，比如气功或者太极拳等。

这样综合生理医学的角度晚上跑步比早上好。

但是网上有些地方露水重，白天汽车粉尘、废气污染重，如果剧烈运动会受到污染。而早上运动后会使人一天血液中含氧量较高，神清气爽，精力充沛。

因此早上、下午、晚上跑步皆各有利弊。如何选择，需要楼主根据自己的目标进行取舍。

如果楼主只是一般健身,建议早上慢跑等运动。

如果楼主是为了减肥，建议楼主早上、晚上都跑，尤其晚上要跑，而且最好晚上不要吃太多主食，这样效果更好。

如果楼主是为了提高体育专项成绩，建议下午跑，而且要根据计划认真进行专业训练。

Answer 3

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
我建议你晚上去跑步，这么可以有帮助消耗你一天多余的能量。同时如果你一天的能量摄入不够的话，那就可以消耗你身上原有的脂肪。同时晚上锻炼还可以身心健康，晚上睡个好觉！
轻微疲劳正好休息
晚上锻炼从散步开始
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡

Answer 4

只要你什么时候有空都行，
不过推荐，夏天晚上跑，冬天白天跑
1天跑1次就行
另外睡前1小时，饭前半小时，饭后1小时不要跑就行

Answer 5

早晨跑步 1.人多不会被抓走
2.不会迷路
3.迷路了 可以问人