Question

女生，现在体脂率是22，可以练腹肌吗？还是得把体脂率降到20一下才能练？如果是，怎样降低体脂率啊，

女生，现在体脂率是22，可以练腹肌吗？还是得把体脂率降到20一下才能练？如果是，怎样降低体脂率啊，从运动和饮食两方面来说

Answer 1

锻炼肌肉，不仅仅是通过锻炼就能增肌，在锻炼的过程中，肌肉会出现损伤。在肌肉自我修复的过程中，需要吸收肌肉合所需的营养成分，但这些蛋白等物质通过我们平时饮食吸收是远远不够的，所以出现了增肌粉，乳清蛋白粉等运动营养补剂。这些产品我还是比较推荐韩国吉为的，韩国对这些运动补剂质量要求很高，比起欧美的，韩国的更适合亚洲人食用，性价比也比欧美的高！

Answer 2

降体脂就是有氧加无氧 比如跑步加力量 不过还得配合吃……

Answer 3

做仰卧起坐，多吃蛋白质类食物，