Question

香蕉的几种吃法

Answer 1

蓝莓香蕉优格杯杯做法

食材准备：无糖原味优格 200g,Schmand，酸奶油 200g,白砂糖 3EL,香蕉 2根,蓝莓 250g,香草糖

做法步骤：
1、2根香蕉、150g的蓝莓、糖、香草糖、酸奶油混合打成浆。

2、优格加入步骤1.拌匀，装瓶密封，放入冰箱至少一小时，再享用。（剩余的100g蓝莓，可铺陈在瓶底或是拌入Creme里。）

酸奶营养价值：

1.牛奶渣肆闭在发酵成酸奶的过程中，奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小的分子。

2.奶中脂肪的含量一般是3%~5%，经发酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加两倍，这些变化可使酸奶更容易消化吸收，各种营养素的利用率也因此得以提高。

3.酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，如裂在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

香蕉营养价值：

1.香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维雹掘生素A和维生素C。

2.香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维素。

3.香蕉富含钾和镁，具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低，故对缓解病情也大有益处。

Answer 2

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素神悉和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾搜瞎余病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉世滚松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

Answer 3

奶昔。生吃

Answer 4

必岁耐困须是油炸乎念香亩键蕉

Answer 5

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