Question

减肥该怎么样比较好

减肥该怎么样比较好我现在每天晚上都会去健身减肥已经快一个月 食量能控制住 细瘦的手慢慢变粗和有力气了 但是肚子上和大腿的肥肉还很多 应该怎么办 晨跑怕尴尬 应该怎么做 我今年16岁 一米82左右 体重在69公斤左右 健身前是71.5 现在在68公斤左右

Answer 1

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 2

饮食结构的调整，额外的营养补充，适当的运动。
多吃高优质蛋白、高膳食纤维、低脂、低碳水化合物的食物。
蛋白质可以增加饱足感，膳食纤维有助于增加饱腹感，减少进食的欲望。

追问

不是

肚子和大腿脂肪如何减掉

体重减了 脂肪好像没看见明显变化

。。

追答

减肥主要是减少脂肪，降低体脂率。那你主要减少的是身体水分或是肌肉，