高中篮球训练计划
本人是某高中篮球队队长，最近老师不在，但是又要领大家训练，可是又实在想不出什么特别好的计划，所以请大家帮帮忙。我们篮球队是今年11月就要参加市赛了，但是训练并没有系统性。...
本人是某高中篮球队队长，最近老师不在，但是又要领大家训练，可是又实在想不出什么特别好的计划，所以请大家帮帮忙。
我们篮球队是今年11月就要参加市赛了，但是训练并没有系统性。每周下午3天时间，但是上课的原因，就只有1个小时的训练时间。时间是短，但是不练也不可以呀！
所以请高人指点一下，刚开始训练要有基本功和素质的训练。谢谢
练哪方面的基本功？细节说一下，谢谢 展开
我们篮球队是今年11月就要参加市赛了，但是训练并没有系统性。每周下午3天时间，但是上课的原因，就只有1个小时的训练时间。时间是短，但是不练也不可以呀！
所以请高人指点一下，刚开始训练要有基本功和素质的训练。谢谢
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5个回答
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最重要的其实就是热身！作为学生，一旦发生扭伤，摔伤就不好了！先可以带球跑步，绕球场三圈；然后可以两面带球上篮，过中场冲刺三步，左侧右侧，正面挑篮！要是不进就10—20个俯卧撑！之后可以定点跳投练习！亦可分组对抗！5球一组~！我在学校是体育委员，老师就是带我们这么练的！为了不使得训练乏味，大体能的训练都是惩罚来的！一个小时，真的认真起来是很累的！~队长可以自己规划！
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
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首先跑800米
休息后，练素质，如俯卧撑和仰卧起坐，你们老师肯定教过你们怎么练身体素质
素质过后，练50米和100米冲刺，练几组就可以了
然后就组织大家一起打比赛.
希望我的回答能对你有帮助
休息后，练素质，如俯卧撑和仰卧起坐，你们老师肯定教过你们怎么练身体素质
素质过后，练50米和100米冲刺，练几组就可以了
然后就组织大家一起打比赛.
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冲刺练习，投篮练习，蛙跳，多打几场练习赛
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运球，。，上篮。。。。。体力。。。投篮
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