Question

朝九晚五的上班族该如何安排时间运动以保持身材和健康？

Answer 1

运动对于我们大家来说都是很重要的，都是生活中必不缺少的一项，运动可以使我们身心健康，心情更舒畅，身体更健康，更还可以使我们身材也美美哒。由此可见运动是一个很好的事情。但是对于这个进步快的时代来说，大家又会有多少时间来运动呢！

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上班族，英文为white-collar works，前半部分为“白领”的意思，后半部分是“劳动者”。上班族指受雇于企业的受薪阶级人士，也泛指出社会工作并尚未退休的在职工作者。

上班族一词，在词汇和字典里并没有明确定义；字面上来解是“上班人士的族群”。而上班族已经不仅指“白领”了，通常在城市里的工作者，都可以是上班族。

在下班回家后，是一天中健身的最好时候，买一组哑铃，总量要足为以后准备，可以改变重量的那种，可调角度平板和瑜伽垫，每两天锻炼一次，一次一个半小时，动作和计划拟可以上网搜索一下，很多，也可以下个软件，建设教练，坚持，注意锻炼后的营养补充，或者也可以在睡觉前的30分钟，做一下仰卧起坐，做一些简单的瑜伽。

时间都是靠自己挤出来的，其实就算是回家时间真的是很紧，也都是可以理解的，上班族一般也都是家里上有老下有小，在外劳累了一天啦，回家固然想吃点晚饭然后好好享受一下休息的时光。就算是这样，我们也可以选择早上运动啊，只要是真心想做的事情，总会挤出来时间去完成的，早上运动的话只需要早起45分钟就就足够了，而且会让一整天精神都特别充沛。

运动使我们更健康，运动使我们更快乐，运动更是一件好差事，所以希望大家注意自己的身体，合理安排自己的时间，去让自己的生活更加丰富多彩！

Answer 2

上下班时运动的好时期。特别是上班时间较早，空气清新，坐地铁可以少做一站走路过去，或者选择骑单车。