Question

每天跳绳2000下坚持一个月能减肥吗？？

我每天晚上都是跳绳2000个，基本都在15到18分钟之内完成跳绳2000个。我想请教下各位运动达人我每天这样的运动量坚持一个月，我的体重和大肚子能减掉部分吗？我现在的体重在155到152之间浮动，有个大肚子。我就想通过跳绳这种简单但是消耗量大的运动来减肥燃脂，希望各位运动的达人高手能详细解答我的问题顺便能指点一下我谢谢。

Answer 1

每天跳绳2000下，坚持一个月能减肥。因为人的体重少则几十斤或一百多斤，甚至更重；每跳一下所用的力要能承受自身体重，反复用力上下运动会消耗掉许多能量，坚持一月减肥效果更明显。

Answer 2

跳绳是个很好的运动方式，强度很大，减肥效果很好。

但是通常对于女生而已，光运动是不够的，也需要配合饮食。可以多吃蔬菜，在精米白面之外多补充点粗粮。

要想减得快，可以把晚餐减成平常的三分之一和二分之一，再配合跳绳，瘦得很快的！

Answer 3

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

追问

跳绳每半小时消耗热量四百卡你指的是持续不间断的跳吗？？？要是这样还真不是普通人能办到的。

Answer 4

可以，不过你还要合理饮食，不能暴饮暴食，吃饭已清淡，少吃油炸甜食，多吃蔬菜水果，吃饭吃七称饱再加上跳绳可以打到减肥的效果的

Answer 5

能！一天跳2000下能消耗好多能量，坚持一个月应该就能看到效果了！关键是贵在坚持呀！