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如果你是学生可以在学校的双杠上坐仰卧起坐，个数自己定，这个练腹肌效果好，也可以带动全身肌肉，如过有健身房可以去里面玩一些练腹肌的器材。
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最好是跑步，多做一些仰卧起坐，注意训练完后，轻轻拍打腹部，收缩皮肤，增强肌肉硬度
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如果有点胖的话先跑步慢跑十五到二十分钟，下来做仰卧起坐，一组50，五或六组，成功的关键就只有坚持
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腹肌:仰卧起座(有效的锻炼了上半部的4块腹肌)双腿并拢坐在椅子的前1/3处做上下方向的抬举运动(锻炼下半部4块腹肌)
希望可以帮助到你
希望可以帮助到你
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练腹肌不能一味着练，这样肌肉增长的慢。所以要结合着练，腹肌结合着腰肌练。推荐动作：仰卧起坐。
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