Question

晚上散步可以减肥吗？

Answer 1

在晚上散步当然有减肥的效果。
因为散步也是一种运动，能够消耗我们体内的热量。但是，对于散步来说，比较重要的是时间问题。一般来说，散步三十分钟能够达到健美的效果，如果散步能够达到四十五分钟以上的话，才能起到减肥的作用。同时，在散步的时候一定要大步的走，速度快慢与否都不重要。需要注意的是，在散完步之后一定做好小腿的放松，不然会有萝卜腿的现象产生。
其实，晚上的减肥方法也有很多，常见的运动有睡觉前的瑜伽和跳舞毯以及其他的健身运动。我们可以选择一些比较简单的运动，这样既能起到减肥的效果，还会带来塑身健美的作用，也会对我们的睡眠起到很好的帮助。同时，在睡觉前运动之后，即使是在睡觉的过程中，我们身体内的脂肪仍旧在燃烧着。
夜跑也是一个很有效的减肥方法。
晚上跑步的好处：
1、夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。
2、夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。
3、夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
4、夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
5、夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。
6、夜跑还可以改善人的睡眠质量。
夜跑的注意事项：
1、晚饭一定要吃，但是不能吃太饱，建议是晚餐吃到7分饱。
2、运动的时间也要掌握好，最好每天控制在30分钟左右。
3、选择一个可以进行做热身动作和拉伸的场所。
4、选择一条相对安全的夜跑路线。

Answer 2

减肥啊
一切可以让你动起来的事情，即使它不能令你出汗，也会有助于身体健康，有助于KEEPFIT。
　　一直以来，出汗多少都是锻炼是否有效的标志。上世纪70年代的有氧运动观点的更是提供了剧烈运动是多么有效的理论依据。科学家由此告诉我们,把心率维
持在最高值的70%到85%，并出汗20至60分钟,这样的运动量一周重复3到7遍会对健康大有裨益。在此后20年间,运动生理学家给出的数据更加让人确
信：没有大运动量就很难获得健康。
　　有氧运动观点激励的只是小部分人，而让绝大多数人丧失了锻炼的信心。我正是那个小部分。在这个观点的指导下我让自己的马铃薯身材变得修长苗条起来，也
是因此，我对有氧运动观点坚信不疑。我告诉认识的人连续剧烈的运动才是根本，而高尔夫之多只是一个四英里的步行而已，对健康并没有太大帮助。可是事实上正
相反，最新的研究结果表明，出汗并不是唯一标准。人们依靠不用出汗的锻炼也可以有效改善健康状况，可以有效减去多余赘肉，重要的只是在于你知道如何去做。
　　不出汗，腰围变小！
　　我最近回顾了22个研究案例———内容是适度运动对心血管疾病和寿命的影响。这次研究对象包括了世界各地的32万名男女，结果令人大吃一惊。
　　西雅图科学家的研究证明，每周进行一小时的园艺，可以让降低心脏病突发死亡的几率减少66%，而每周步行一小时可以让这个几率减少73%；
　　荷兰的研究证明，每周至少步行或者骑车1小时的男性的死亡率要比久坐少动的低29%；
　　美国的研究证明，如果能够每日步行至少一英里达十年之久,罹患心脏病几率的会被降低82%。
　　如果单从运动强度看，这些运动只是一些小CASE，可我告诉你，这是目前唯一已知的可以延缓衰老的方法。
　　一些芬兰科学家的调查研究也让我对曾经嗤之以鼻的高尔夫有了新的看法。他们的研究对象是110名健康但惯于久坐的中年男性。在试验中,一半的人每周打
2至3次18洞的高尔夫，这样他们就得以在场上时常保持行走；而剩下的人不打高尔夫。20个星期后，高尔夫球组的男性的健康程度有了很大提高，他们不仅腰
围变小，腹部脂肪变少，而且肌肉力量增强，同时对于胆固醇的吸收能力也变强不少。
一分钟运动能减肥？

Answer 3

晚上散步可以减肥。正确的散步方法是，晚饭后半小时开始散步，采用快步走或者慢跑的方式，持续一个小时，强度适中，长期坚持就可以减肥成功。

Answer 4

晚上散步是可以减肥的，不过要走的快一点儿，最少半个小时以上

Answer 5

你们散步可以减肥，但是应达到运动的时间量应该是半个小时以上，然后危害。