Question

我想减肥？

Answer 1

Answer 2

减肥是个系统工程。俗话说，请神容易送神难，你的肥胖，不是一天一月积累起来的，是长期能量积聚的结果，必须综合施策，精准防控，持之以恒，才可见效。为此，我建议你：
一、减少存量。称一下体重，看超量多少，记在本子上，包括时间，然后，把要减的体重除以30天，看每天减多少合适，这叫明确目标。
二、控制增量。不能让新的脂肪过多产生。
三、强化手段。吃饭七分饱，快走一小时，饭后不快睡，饭后不喝汤，甜食不再吃，肥肉不再享，菜多粮食少，蛋白要跟上。
四、持之以恒。要有打持久战的思想，坚持不懈，保证强度，管住嘴迈开腿，必能成功。

Answer 3

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

Answer 4

减肥是需要坚持的，建议减肥要采取运动加控制饮食的方法。每天坚持运动，还有控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥也是需要坚持的！！！

Answer 5

做任何事都没有轻松一说，特别是减肥。
减肥要少吃油性大的食物，少吃高热量的食物，糖分高的食物，比如油条糖糕巧克力等。
减肥不能暴饮暴食，少食多餐。
减肥要多运动，跑步跳绳，跟着手机电视做减肥操等。
减肥也不是那么难，只需要坚持21天，以后就成习惯了。
加油！