Question

皮肤暗沉又黑怎么办？

我的脸不是黄，是暗沉发黑的感觉，脸上皮肤问题好多。我的脸颊有红血丝，眉心周围还老爱长一种痘痘，不是粉刺，是一小颗一小颗闭合性的，我也不知道是什么痘痘。鼻子鼻梁鼻翼有一种小点点，只要被光照着就看出来，鼻梁还有毛周角化(有人说是粟丘疹)，又有黑眼圈。我想从内调外养的方式拥有一个健康美白的皮肤，我是一名高中生。我想改变自己，感觉别人都漂漂亮亮的，自己却那么丑，希望各位能给我一些能对我有实际帮助的建议。

Answer 1

1.多喝牛奶
平常大家应该听过用牛奶洗澡，用牛奶洗脸的消息，那样会有点奢侈，其实你只要坚持每天1到2杯牛奶，要纯牛奶，早上一杯，晚上一被，不要空腹喝，时间一久，你会发现你的皮肤会很细腻也会白很多，当然平常自己要注意防晒。

2.
敷面膜
世界上没有丑女人，只有懒女人，面膜主要是用补水的，不要光用美白的，因为皮肤一旦有了水分，黑色素就会减少，慢慢变白，女人如水，说的一点也没错，你要每周敷2-3片面膜，每次时间都要在15分钟左右，敷完还要记得拍水和乳液，锁住补好的水分，要坚持，你会觉得你的皮肤很水嫩还有弹性，白就不用说了。
3.水和水果不能断
水是每个人都需要的，但是千万不要把水当做吃饭，渴了才去喝，一定要多喝水，争取一天8-9杯水，一次不要敷衍了事一口就完事，一定要一次喝完一大杯，饭后记得吃水果，要吃那种水分含量大的，每天都要保持，慢慢会发现，你的皮肤根本不需要化妆会很白嫩，也会防止油腻和长痘，当然还要还要看每个人的身体体质状况。

4.黄瓜和土豆面膜
平常注意吃蔬菜的同时，剩余的黄瓜以及土豆之类的，可以利用起来，切成薄片入睡之前敷在脸上，当做面膜敷，15分钟之后取下，你会发现皮肤很白很嫩，尤其是黄瓜，效果更明显，敷之前记得把脸洗干净。

5.运动出汗
运动除了能锻炼身体增强自己的体质，还能增强新陈代谢，排毒排汗，很多女孩皮肤暗沉都是因为体内有素素，通过运动把毒素排出，也是很不错的方式，可以选择自己喜欢的运动，只要能出汗。

6.
保持每天8-9小时睡眠
从古就有睡美人的故事，相信我们都有听过，很多美女都是睡出来的，当然美人称号的来源主要就是白皙透红的皮肤，每天争取在10-11点之间入睡，是我们最佳的睡眠时间，早上6-7点起来，呼吸新鲜空气，这一整天对于皮肤都是很好的孕育，每天保持，你的皮肤必定能好能白。

Answer 2

保持良好睡眠，饮食清淡，少吃酱油，时常清洁皮肤，面膜一周三次

Answer 3

从饮食上多吃水果，瘦肉豆类，再就是注意多休息，多喝水，尤其不要在太阳底下多晒

Answer 4

可以每天都做一些运动不能跑步的话，有些有氧运动可以有助于皮肤的新陈代谢或者怎么样？你会很好的，但是偶尔也因为是高中生肯定也会要熬夜，但是呢？我们可以每天那些面膜，偶尔敷一下。还有就是我们高中生你，可以不化妆，每天不要一直的化妆，如果不化妆的话那更好让毛孔每天都自由的呼吸就比一切都重要
还有就是希望你高中一切顺利，加油。

Answer 5

建议少吃糖，吃糖爱长痘痘，多吃蔬菜水果，
要想美白，最好补充维生素C、维生素E，用纯牛奶做面膜有很好的美白效果。